フルマラソン後の 超回復を期待して

 
 フルマラソン後の 超回復を期待して

　　12月25日   状態確認 JOG  5キロ

　ふくらはぎに軽い筋肉痛

　ハムストリングに張りあり

​超回復 

フルマラソン後　3日間完全休息

普段の練習では、2日以上

休まないようにしています

vo2 max

走らなくなると 4日目以降から

1〜3%ほど低下するらしいです

1週間程度休んでもほぼ走力は変わらないそうです

焦って走る必要はないと思いました

練習と回復はセットなので

無理せず続けていきたいです