ランニングで 違和感が出て学ぶこと
12月26日 自重筋トレ
12月27日 10キロ JOG
ターサーRPで 接地を意識して走る
12月28日 5キロ JOG
右くるぶし 内側の下に 違和感
(痛みではない)が出たので 短めにした
12月29日 15キロ JOG
右くるぶしまだ違和感あり
ゆっくりペースで走る
12月30日 10キロ JOG
走っている途中
左足の甲の辺りに違和感が出る
(フルマラソン後にたまに違和感が出る所)
10キロ走った後 → 1キロ歩く→ 1キロ確認 JOG
(1キロ 体の使い方や 接地位置を調整して走る)
今まで何度も 決めた距離にこだわって 走って 故障を長引かせたので 無理はしない
体の声に耳を傾ける