一例ですが笑

いつもありがとうございます パーソナルトレーナーの前山です バランスの良い食事は主食・主菜・副菜を揃えることです。主食はデンプン・糖質、主菜はタンパク質+脂質、副菜は食物繊維+ビタミン+ミネラルです。 例えば外食で揃えるなら、 初カツオの塩タタキ 関西風だし巻き卵 薬味たっぷりサラダ 仔羊ラグーと揚げ茄子のフジッリ という感じで あとは心の栄養を いつもありがとうございます 感謝