今より10分

いつもありがとうございます

パーソナルトレーナーの前山です

春分の日

本日から昼の時間が長くなりますよー

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、

『＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう』

を推奨しています。

これは、2007年に発表された日本の運動不足による死亡者数は喫煙、高血圧に次ぐ第3位であるということからも深刻なテーマとなっています。

身体活動量が多いほどがんや心血管疾患による死亡リスクや認知症のリスクが低下することが報告されていて、からだを動かすことは健康長寿に欠かせない要素ですね。

ちなみに世界保健機関（WHO）では、

「中強度の身体活動を週に150分、または高強度の身体活動を週に75分、またはこれらと同等の組み合わせ」

を推奨しています。

今より10分

いつもありがとうございます

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