いつもありがとうございます。
パーソナルトレーナーの前山です。
今日は日曜日。明日からお仕事の方向けにリジェネレーションエクササイズをご紹介します。
※リジェネレーション：回復、再生。
睡眠の質が高まり、明日は心地よい目覚めから一日をスタートできると思います。
ぜひ
- 横向きになり、股関節を曲げます
- 膝を曲げて揃えます
- 胸を床につけます。（身体の捻れを感じます）
- 頭は脚と反対を見るように横へ向けます
- 呼吸をします。5秒かけて鼻から吸って、5秒かけて口から吐きます。これを左右それぞれ8〜10回くらい。
いつもありがとうございます
感謝