いつもありがとうございます。
パーソナルトレーナーの前山です。
今朝の体温36.6℃。
先日のワールドグレイテストストレッチをおこなった際に、ここのパートがうまく出来ない方よりご質問いただきました↓↓↓
胸椎の回旋という動作なのですが、背骨の可動性が悪いとうまくいかないですね！
で、
この胸椎の回旋を促すエクササイズをひとつ。
90-90 T-spine Rotation
動画では左脚を股関節90度／膝関節90度に曲げて、右手で左脚が浮かないように膝の辺りを押さえます。
右脚は体幹部に沿うように真っ直ぐです。
頭の下にクッションか何かを入れて首の負担を無くしてください。
左手を見ながら反対側へ円を描くように動かしていきます。その際肩よりもやや上（120度くらい）へ向かって腕を伸ばしていきましょう。
一度に10回くらい、左右2セットほどおこなってください。
そしてワールドグレイテストストレッチを！
効果に即効性がありますので、全然変わらない？方はストレッチ等ほかのアプローチが必要ですね。
ぜひ〜
いつもありがとうございます
感謝