気付けばもう4月ですね。
どうも、ちょっとブログを
サボり気味のhideです。
さて、今日は何故？？
私が食事に拘るのかを書きたいと思います。
私は微妙に食事調整をしながら
自分にベストな食事法を
1年程模索してきたのですが
それがようやく固まりつつあります。
私の中で一番重要視しているのは
「何を摂るかではなく、何を摂らないのか」
食事に関してはこれを一番気をつけています。
現在は朝は旬なフルーツを摂り
食事は夜に一度摂るだけです。
友人の食事会や飲み会等があれば
その日の食事回数は増えますが
基本は朝のフルーツと晩のみです。
あなたの体は半年前に
食べたもので！できています！
そう言われてもピンと来る人は
少ないでしょう…
ただ、私の実感としては納得できます。
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そこでお勧めしたいのが
朝食をフルーツにする！
これは沢山の恩恵があります。
もっとも注目して欲しいのが！
フルーツの持つ様々な酵素です。
フルーツに含まれている
酵素は豊富でフルーツを
食べることで加齢によって！
低下した代謝を正常に戻し
免疫力を高め！
太りにくい体にしてくれます。
若返り効果もあります。
ここで質問です！
人間の体にとって1日のうちで
一番、エネルギーを使うのは
何だと思いますか？
これは意外に
思われるかも知れませんが
実は！！
消化なのです！！
そんなに消化にエネルギーを使うの？
と思うかも知れませんが…使います。
具体例であげると
食べたら眠くなりますよね？
あれは相当なエネルギーを
消化に使っているからです。
私も以前から食事を摂ると眠くなり
頭が「ぼぉ～」とする事が多く
明らかに、仕事に集中力を
欠いていた状態がよくありました。
そんな時期から食生活を見直し
健康について勉強するようになりました。
今は粗食と朝のフルーツで
頭は常にキレキレで、
全ての行動に集中力が保てています。
因みに、各食品の消化時間！
果物⇒40分
野菜⇒2時間
炭水化物⇒約8時間
肉⇒12時間～24時間
勿論、個人差はありますが
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肉の消化時間ヤバイ…
（食べるならできるだけよく噛みましょう）
簡単にいうと腹持ちの良いもの程
消化時間がかかるということです。
消化が悪い食事がコンディションを
低下させるのは明らかです。
「私はそんなストイックになるつもりは！」
という方でもやはり健康は大切です。
その為にも朝の食事を
フルーツにしてみて下さい。。
そして今よりほんの少し
野菜を中心とした生活に移行すると！
便の調子も「ブリブリブリ…」（笑）
みたいな状態になり
太りにくく、肌艶やも良い！
健康な状態へ近づきます。
何より朝からエネルギーが
ある状態でいられるので！
それがやはり一番大きいと思います。
正に私が目指している
最高のコンディションです。
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『食べる順番と条件』
水分の多い果物から先に食べ
バナナなどは最後が良いです。
1～3種類のその季節に旬なものを
選んでみて下さい。
ただ、一つだけ絶対に守らないと
いけない事があります。
フルーツが体に良いからといって
バクバク食べるのは間違いです。
食べるタイミングが重要です。
フルーツは他の物と胃の中で
混ざってしまうと酸化します。
（細胞が酸化します！！）
必ず、お腹が空いている時！
胃の中がからっぽの時に食べて下さい。
食後にフルーツなんてのは…
私も気づくかずに
やっていましたが…最悪です。
体を基本に考えないと気持ちは創れません。
何故なら体と心は親密に繋がっているからです。
朝の食事を少し変えてみるだけで！
一日のスタート、健康の変化が
必ず実感できますよ！
是非！お試し下さい！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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