生きていく上で不安と向き合うことは多々あります。
不安を感じず生きる
それができれば最高でしょうが…
現実的にそれは難しいでしょう。
それなら、不安に対しての対処法を
理解し磨けば良いのです。
どうも、hideです。
今日は不安の解消について！
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できれば、不安は抱えたくないですが
不必要なものかといえば？
そうでもないです。
人間の進化の過程で自分達の
身を守る為には必要なものでした。
仮に不安のない世界があり
望む物が全て手に入いる
そんな世界があったらどうでしょう？
欲しいものが思った瞬間に！
手に入れば便利ですが…
何の不安もなく手に入るものに
誰も価値など見出せないはずです。
不安を乗り越えて手にするからこそ
手に入れた時に！
感動、嬉しさ、価値が生まれるわけです。
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『不安の解消方法！』
まず、不安な感情に抵抗しないことです。
そして心の声をOFFにします。
その感情と繋がり 「感じるだけです。」
仮に不安が大きくなっても
そのままにしておきます。
感情に抵抗しようとすると
感情が力を持ちあなたを支配します。
あなたも経験があると思いますが
不安へ意識を向ければ向ける程
増大し！やがて暴走し始めます。
感じないように無視しても結果は同じです。
善悪の判断もせず
ただ、体の中であるがまま放っておきます。
60秒程で不安な感情は消えます。
私はこの方法を知ってから
不安からの切り替えが早くなりました。
他にも具体的な方法をいくつか上げます。
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『長期的に不安が続く場合は！』
①今、この瞬間に集中する
未来への不安や過去の記憶が
あなたの不安を増幅させています。
人は未来に不安を抱きますが
実際、その9割以上が
起こらないと言われています。
そう聞くと少し安心しませんか？
起こらない、未来の不安を
抱けば足はすくみます。
だからこそ！今に集中するのです。
②気分を変える習慣を持つ
・好きな音楽を聴いてみたり！
・アロマを焚いてリラックスして
みるのもいいでしょう。
・一番のお勧めはやはり運動です！
心と体は連動しています。
スキップしながら落ち込めますか？
万歳や胸を張ってガッツポーズしながら
ネガティブな気持ちにはなれませんよ…（笑）
運動による効果！
ウツ病患者に
有酸素運動をやってもらうと！
・90％の人が10ヵ月も改善効果が続き
・再発率は8％だったそうです。
それにひきかえ、抗うつ薬で改善した人は
・10ヵ月後も改善効果が続いたのは、55％
・再発率は38％にも上ったそうです。
運動の力は凄いです。
③服を変えてみる
明るいトーンの服を着て下さい。
服を変えるだけで
セルフ・イメージも変わり
不安も吹っ飛びます！
まだまだ不安そんな人は！
不安に対して選択肢を
準備しておくことです。
それだけで随分、心の安定が保てます。
それでもダメな人は！！
もう、これで最後ですよ！…（笑）
行動して下さい！
不安だから行動できない…
違います！
行動しないから不安になるのです！
行動することで
新たな気持ちが生まれます。
その感情が又、次の行動を生み
行動スパイラルへ入ります。
ここまで行けば不安なんて
あったことすら忘れています。
上記で上げたもので
自分に取り入れられるものが
あれば是非！実践してみて下さい。
不安にやられっぱなしなんて！
バカらしいです！
今日でおサラバしましょう。
あなたにも必ずできます！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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