こんばんは もうすぐ秋のゴールデンウィーク
皆様はどのようにお過ごしになりますか。
空が高く感じられるこの季節
ゆっくりと 秋の美しさ探索してみてるのも素敵だと思います。
週末まであと少し。
朝夕は肌寒さを感じますので
風邪などに気をつけて 週末を楽しんで下さいね。
先週は 氷川神社のお神輿を担ぎました。
街の先輩方が 一生懸命準備をしました。
沢山の方々が参加。
威勢のいい掛け声が響きます！！
毎年 この景色をみると
この街に暮らして良かったと思います。
広尾小学校に通い
また 大人になって戻ってきたのですが
お神輿は 三回目。
この地域の先輩方や ご近所の方々は
本当に親切で優しいと感じます。
高齢化社会で担ぎ手も少なくなる中
年々、口コミで 参加者が増えているのは
地域の方々の人柄の良さではないかと思いました。
また来年 元気な笑顔で 皆様と参加したいと思います。
さて 今日は 冷え症とむくみ
の話し。
むくみ とは水分が身体の中に停滞している状態
。
水分には熱を下げる働きがある為、
血行循環が悪いと 細胞にある古い水分がうまく排出されず
むくみと冷えを 一緒に引き起こします。
足首の少し上を 指で３０秒ほど押さえて
指を離した後、指の跡がしばらく残るようなら
身体がむくんだサイン。
特に 女性の場合、熱を発生する筋肉量が少なく
排卵後から月経時にかけて
水分をため込む作用がある黄体ホルモンが分泌されるので
冷えやすい状態に
。
ホルモンの分泌を司る 脳の視床下部は
体温をコントロールする自律神経 の指令塔でもあり
冷えた状態が続くと 体温バランスも崩れやすくなります。
体温は一度下がると、
免疫力は ６－７倍下がると言われています。
体温が低いと免疫細胞の活性化が行われないとの研究報告もあり
風邪をひきやすいなど、病気のリスクも高まるので
熱を発生させる身体づくりを
。
冷え症とむくみの対策として
○常に羽織るものを。
○女性の身体で大きな面積をしめる骨盤は血管が集中しているので
腹巻などで温めて。
○同じ姿勢を続けない。
○身体を動かして筋肉をつける。
○帰宅後は ぬるめのお湯で長湯を。
○葱や生姜 根菜類 味噌 赤身の肉他
身体を温める食品を。
○チーズやレバー 緑黄色野菜など
血液循環をよくするビタミンＥを。
他
冷えは万病のもと
これからの季節 生活習慣で 気がついたら
すこしづつ改善して下さいね。
ヒデ鍼灸院
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