今日(4/13)で、“ランニングのペース”についての記事があったのですが、
“初心者は1km7～8分は比較的ゆっくりのペースで心拍数もあがらず良い”
と書かれていましたが、僕には1km7～8分でやっと1時間走ができるペースだし、心拍数もそれなりです。ランニングは初心者ですけど、ジムへ行き、トレーニングは週2～3日は行っています。
走るのが苦手なんです。
走るのが苦手な方も運動しなきゃ、ってことで走ろうかということになると思いますが、そういう方はもっとゆったりペースで良いと思いますよ。
続きません。続かないのは意味がかなりなくなります。
もっと考えなきゃならないのは、どうやったら続けられるか、という方法です。
ちなみに、僕はジムに行くのは、自己管理能力に自信がないからです。
自分の意志で、あとこれだけ頑張ろう！というのができません。
そこで、ジムでも、スタジオプログラムを主体にやってきます。
そこで、一番前(インストラクターの側)に行きます。
動きがわかりやすいので覚えやすい。ということは、効果的。
鏡の前なので、動きのチェックが出来る。
他の人を気にしなくても良くなる。
でも、気になる人は鏡越しに見られます。
一番前なので、人の視線も気になるので、手を抜けません。実際、動きがわからないと、前の人を真似たりしますので、後ろから見られている可能性はありますから。
それが気になる人から見られているかも、と思えば、頑張れます。
と、かなり不純動機もありますが、僕の場合です。皆さんの頑張れる動機を見つけてみてください。
ペースがどうとか、考えるまえに、続けられる気持ちの持ち方を作りましょう。
“初心者は1km7～8分は比較的ゆっくりのペースで心拍数もあがらず良い”
と書かれていましたが、僕には1km7～8分でやっと1時間走ができるペースだし、心拍数もそれなりです。ランニングは初心者ですけど、ジムへ行き、トレーニングは週2～3日は行っています。
走るのが苦手なんです。
走るのが苦手な方も運動しなきゃ、ってことで走ろうかということになると思いますが、そういう方はもっとゆったりペースで良いと思いますよ。
続きません。続かないのは意味がかなりなくなります。
もっと考えなきゃならないのは、どうやったら続けられるか、という方法です。
ちなみに、僕はジムに行くのは、自己管理能力に自信がないからです。
自分の意志で、あとこれだけ頑張ろう！というのができません。
そこで、ジムでも、スタジオプログラムを主体にやってきます。
そこで、一番前(インストラクターの側)に行きます。
動きがわかりやすいので覚えやすい。ということは、効果的。
鏡の前なので、動きのチェックが出来る。
他の人を気にしなくても良くなる。
でも、気になる人は鏡越しに見られます。
一番前なので、人の視線も気になるので、手を抜けません。実際、動きがわからないと、前の人を真似たりしますので、後ろから見られている可能性はありますから。
それが気になる人から見られているかも、と思えば、頑張れます。
と、かなり不純動機もありますが、僕の場合です。皆さんの頑張れる動機を見つけてみてください。
ペースがどうとか、考えるまえに、続けられる気持ちの持ち方を作りましょう。