前回に続きダイエット編です。
当たり前の話ですが、
僕ら成人で体重の60～65％が水です。
体重50kgの人なら30kg～32.5kgが水ということです。
僕の場合…、いえいえ、僕のことはいいんです。
ちょっと運動すると、汗として水分が大量に失われます。
体重計に乗ると「かなりヤセた！」気分になるのです。
身体の水分を放出しただけなので、ヤセてはいないんですけどね。
ヤセてないってどういうこと!?
それは、このあと解説。
同時に、脱水症状も考えておかないと危険です。
体重の2～4％の水分が失われると、症状が出てきます。
その重さたった1～2kgです。
運動をすると、その運動の内容によっては、
運動前と運動後の体重が1kgくらい、変わることがあります。
もちろんその1kg、水分だけが失われているのではなく、
カロリー消費による、脂肪燃焼もあってのことですが、
大量の水分が失われているのも事実です。
ちなみに、さっき書いた運動後の体重計の
「かなりヤセた！」のにヤセてないってどういうこと？の解説。
これ、翌朝までには、その後水分を摂取するので、体重はほぼ元に戻っています。
そうじゃないと、危険です。脱水で、何かしらの症状が出ています。
ダイエット編第1回目で書いたのですが、ダイエットは「カロリー消費」なんです。
発汗による体重減は「翌朝ほぼ元に戻る」と書いた、
「ほぼ」というのは、カロリー消費は事実だから、その分はダイエットになっている、
その部分が「ほぼ」なのです。
1g=7kcal
この計算式は憶えておきましょう。
今日は僕はいつもよりは軽く700kcal分、ジムで運動をしました。
計算しやすいです。これは100g分です。
ですが、運動前と運動後の体重差は700gありました。
つまり600gは、汗による発汗で明日の朝には元通りです。
ダイエットって、大変だなーと思いますよね。
でもこのペースでやっていれば、
100g×30日＝3kgってことで、1か月3kgやせる計算なんですけど、
そうウマくはいきません。
では、今日はこの辺で。
当たり前の話ですが、
僕ら成人で体重の60～65％が水です。
体重50kgの人なら30kg～32.5kgが水ということです。
僕の場合…、いえいえ、僕のことはいいんです。
ちょっと運動すると、汗として水分が大量に失われます。
体重計に乗ると「かなりヤセた！」気分になるのです。
身体の水分を放出しただけなので、ヤセてはいないんですけどね。
ヤセてないってどういうこと!?
それは、このあと解説。
同時に、脱水症状も考えておかないと危険です。
体重の2～4％の水分が失われると、症状が出てきます。
その重さたった1～2kgです。
運動をすると、その運動の内容によっては、
運動前と運動後の体重が1kgくらい、変わることがあります。
もちろんその1kg、水分だけが失われているのではなく、
カロリー消費による、脂肪燃焼もあってのことですが、
大量の水分が失われているのも事実です。
ちなみに、さっき書いた運動後の体重計の
「かなりヤセた！」のにヤセてないってどういうこと？の解説。
これ、翌朝までには、その後水分を摂取するので、体重はほぼ元に戻っています。
そうじゃないと、危険です。脱水で、何かしらの症状が出ています。
ダイエット編第1回目で書いたのですが、ダイエットは「カロリー消費」なんです。
発汗による体重減は「翌朝ほぼ元に戻る」と書いた、
「ほぼ」というのは、カロリー消費は事実だから、その分はダイエットになっている、
その部分が「ほぼ」なのです。
1g=7kcal
この計算式は憶えておきましょう。
今日は僕はいつもよりは軽く700kcal分、ジムで運動をしました。
計算しやすいです。これは100g分です。
ですが、運動前と運動後の体重差は700gありました。
つまり600gは、汗による発汗で明日の朝には元通りです。
ダイエットって、大変だなーと思いますよね。
でもこのペースでやっていれば、
100g×30日＝3kgってことで、1か月3kgやせる計算なんですけど、
そうウマくはいきません。
では、今日はこの辺で。