ダイエットテーマの第5回目です。
第1回目で基礎代謝量の話と、筋肉の重さの話をしました。
それに関連して。
筋肉量を増やすと、体重は重くなりますが、
それは気にしなくていいよー、って話をしたのでしたが、
さらにいいことのお話です。
筋肉量を増やすと、基礎代謝量が増えるのです。
つまり、寝てるだけもエネルギーが使用される量が増えるってこと。
なのでダイエットをしようとジムに行くと、
トレーナーによっては筋トレをススメられます。
で。どうせやるなら効果的がいいでしょ。
ってことで一番大きな筋肉を鍛えるのが手っ取り早い！
って結論なり。
どこかお分かりですね。大腿筋です。
どこかって？ 大腿筋でわからない？
はい。そうですね。筋肉の名前なんてどうでもいいでしょう。
太ももです。
では、太ももの効果的なトレーニングは？というと、
はい。
予想通りです。
スクワットです。
スクワットって何？という方のために、やり方を一応書いておきましょう。
①足を肩幅に広げて立ち、両手は頭の後ろで組んで。
②胸を張って、お尻を少し後ろに引き、足をゆっくり曲げていきます。
このとき息を吸いながらね。背中は丸めたらダメですよ。腰を痛めるかも。
③ヒザが直角ぐらいまで曲げて腰を落とす。
このときヒザがつま先から出すぎないように。
④そして息を吐きながら、ゆっくりもとの状態にからだを戻す。
という感じ。
正直、僕は嫌いなトレーニングです。
でも、一緒に頑張りましょうね！
おしまい。
第1回目で基礎代謝量の話と、筋肉の重さの話をしました。
それに関連して。
筋肉量を増やすと、体重は重くなりますが、
それは気にしなくていいよー、って話をしたのでしたが、
さらにいいことのお話です。
筋肉量を増やすと、基礎代謝量が増えるのです。
つまり、寝てるだけもエネルギーが使用される量が増えるってこと。
なのでダイエットをしようとジムに行くと、
トレーナーによっては筋トレをススメられます。
で。どうせやるなら効果的がいいでしょ。
ってことで一番大きな筋肉を鍛えるのが手っ取り早い！
って結論なり。
どこかお分かりですね。大腿筋です。
どこかって？ 大腿筋でわからない？
はい。そうですね。筋肉の名前なんてどうでもいいでしょう。
太ももです。
では、太ももの効果的なトレーニングは？というと、
はい。
予想通りです。
スクワットです。
スクワットって何？という方のために、やり方を一応書いておきましょう。
①足を肩幅に広げて立ち、両手は頭の後ろで組んで。
②胸を張って、お尻を少し後ろに引き、足をゆっくり曲げていきます。
このとき息を吸いながらね。背中は丸めたらダメですよ。腰を痛めるかも。
③ヒザが直角ぐらいまで曲げて腰を落とす。
このときヒザがつま先から出すぎないように。
④そして息を吐きながら、ゆっくりもとの状態にからだを戻す。
という感じ。
正直、僕は嫌いなトレーニングです。
でも、一緒に頑張りましょうね！
おしまい。