2週間前の水戸黄門漫遊マラソンの疲労がなかなか抜けませぬ
まぁ、その2週前には100km走ってますから当たり前といえばそうなんですが…
やはり52歳ともなると回復も遅いです(T_T)
Takeshiさんやキンゾーさんなんか翌週もフルマラソン走ってんのにね。みんなスゲーなー。
さて、水戸黄門漫遊マラソン後からのランの記録。
前腿・左ふくらはぎの痛み、前脛骨筋・長趾伸筋の痛み(正座ができない程度)が長引いてスピードを上げる練習がほとんど出来ず…
何回かペース走をやりましたが心肺も苦しくて。
もうちょいゼーハーしないとマズいかなと思ってますがケガも怖くて踏み込めません。
なるようになるしかないかね。
それにしてもケガを抱えている方が多いですね。
コロナ禍があけてやっと後ろめたさもなくレースに出られるようになりましたが、かえって無理をしがちですよね。
自分も人のことは言えず、無理してばかりで大ケガと紙一重です。体感で追い込まないようにしておりますが、これだと走力が上がるはずもなく。
悩ましいですね。
10/30(月) ランオフ
10/31(火) ジョグ4.7km@6:41 平均心拍112
11/1 (水) ジョグ10km@6:12 平均心拍115
11/2 (木) ランオフ
11/3 (金) ジョグ20km@6:17 平均心拍130
11/4 (土) ペース走① 5km@4:28 平均心拍152
ペース走② 6.5km@4:40 平均心拍150
+アップダウンジョグ計3.1km
11/5 (日) ペース走 10km@4:53 平均心拍150
+アップダウンジョグ計7km
11/6 (月) ランオフ
11/7 (火) ジョグ11km@5:52 平均心拍119
11/8 (水) ペース走5000m@4:15 平均心拍153
+アップダウンジョグ計5.2km
11/9 (木) ペース走11km@4:16 平均心拍146
+アップダウンジョグ計5.2km
11/10(金) ランオフ
11/11(土) ジョグ11km@6:47 平均心拍117
さて、明日は第33回坂東市将門ハーフマラソンです✨コロナ前2019年の参戦以来となります。


