ワールドカップで寝不足です。
イングランドvsフランス、おもろかったですね～
ケインの2本目のPK失敗が痛かった。ロリスとのスパーズ対決、痺れたね。
ケインはめちゃくちゃ効いてたな～キープで収められる・チャンスメイクもできる・シュートもパワフル。
こんなFWが日本にいたらなぁ…
イングランドは負けたけど、サカやフォーデン等のアンダーの大会をことごとく制した若い選手が多いので次の大会が楽しみですね。
フランスはエンバペの速さは異次元、ベンゼマがいないなか36歳のジルーが頑張ってるな～
グリーズマンとデンベレもめちゃ効いてるし。でもこの2人はとある事情でキラいですけど。
中盤のラビオ、チュアメニも良いねえ。まぁフランスは皆凄いか。
モロッコを崩せるかな。準決も楽しみだな～
コロナ回復後、調子が悪かったのも少しずつ戻ってきてるかな?って感じです。
息苦しさみたいなものはなくなってきたような。
ただ、相変わらず喉の奥に何かがいるような違和感・痰が出る・空咳はしつこく続いています。こいつが早く治ればなぁー。
まぁ、気長に待ちます。
今週末は久々にロング走しました。
もう来月末は勝負レースの勝田マラソン❗
走っとかないとね。
目標は下方修正でサブ3.5をグロスで。コロナ後と脚攣りからこれ以上は悲しいけど難しいなぁ。
とにかくやれるだけ頑張りましょう
12/10(土) 3時間30分走
勝田マラソンのコース。
40kmからゴールまで一旦戻り、スタート地点まで行き、スタートから30kmまで。残り時間は30km地点から家に帰るまで。
早朝、ブラジルvsクロアチアを視てから出走。
寒いッスね。でもおかけで給水はほぼ無くてもOKだった。
ペースは無理はせずキロ6くらいで。ただしノンストップ、300mlのペットボトル1本持参以外無補給で。
ラップはスタートまでの3kmをアップジョグとして、あとはコースのマーカー頼りに5kmずつ手動ラップで。
取り敢えず、先週のハーフ以上の距離を走れたのでオッケー👌です。
12/11(日) ペース走(4:50/km) 14km
勝田マラソン後半コース
勝田マラソンコースの26km地点までアップジョグ。
26km〜40kmをペース走。昨日とセット練で勝田コースコンプリート。
3連坂の所はキツくてペースが落ちましたが、疲れが残っている中まぁまぁ頑張れたんじゃないかと思います。
年内は来週のかさまハーフとその次の週の栗橋10kmを残すのみです。
双方ともペース走の練習のつもりで、気楽に走ります。