今週の練習。
attokoさんのアドバイス通り、緩ジョグに徹してます。ただ、最後に3〜4本軽く流しを入れてます。
10/17(月) ランオフ
10/18(火) ジョグ9km@5:44
後半に雨が降ってきたのと流しの分だけちょっと速くなりましたが、大体平均キロ6位でゆっくり走りました。平均心拍は123。
ランと関係ありませんが、この日に自分の大好きな中村俊輔選手の引退が発表されました。
誕生日が同じでもあり、2年前にこんな記事書いてます。ここでﾅｶﾑｰﾗ選手のゴールベスト5を紹介してますので良かったらYouTubeで観てください。
今観てもどれも鳥肌モノのゴールですわ😀
10/19(水) トラック練
アップジョグ1000m@6:16
ジョグ5000m@5:15 平均心拍137
流し数本＋ダウンジョグ 計2000m
途中のジョグが少し速かったので5000で終了。でも心拍はあまり上がらなかったのでさほど頑張った感もなく体感ではキロ5:45くらいな感じだった。
涼しかったというか寒いくらいだったからかな?
スピ練はやらず、贅沢にジョグでトラック利用しました。
帰ってきたら、つくばマラソンからお届け物。
オー! 嬉しい、Cブロックだぁ～
第2ウェーブの前方だからロスタイム少ないし～
Cブロックは沢山のブロガーさんがいると思うので楽しみです。
あ、まだ水戸黄門漫遊マラソンも終わってないのでそれどころではないか
上手く疲労を抜いて、つくばでも頑張りたいな−