つくてんのダメージがまだ少し残ってます
4回目ワクチン後の不調は大分マシになりましたが、まだ時々頭痛があります
ということで今週末は緩くロングジョグにしました。
8/29〜31(月〜水) ランオフ
9/1(木) リハビリジョグ 10km@7:07(平均心拍113)
9/2(金) ランオフ
9/3(土) ロングジョグ 21.1km@6:16(平均心拍122)
9/4(日) ロングジョグ 30.4km@5:29(平均心拍140)
土曜日は近くの高校の周りをぐるぐる。
日曜日は早朝5:30スタートでロングジョグ。
ちょっと頑張ってサブ4ペースくらい。
心拍は140くらいで抑えるように。
朝早くは涼しかったけど最後の方は日が照りつけて暑かったですね～
今日は走っている人いっぱいいましたね。
水戸黄門漫遊マラソンも来月だからかな～
最後に千波湖に行ってダウンジョグをしました。
ガーミン24℃？車の気温計では29℃だったけどなぁ
千波湖はガーミンと距離板がホントピッタリ!
1周ジャスト3kmです。
最近のお気に入り
このコーラ旨し❗
今日は帰ってきてからベランダやらコンクリのところやらをひたすらケルヒャーの高圧洗浄機でガシガシキレイにしました。
めちゃくちゃキレイになって満足ですが、腰が痛くなってしまった