君津ウルトラマラソンの疲れがあり、2日程ランオフしました。
ウルトラはあと1本、6/5の奥武蔵ウルトラマラソンが残ってますが、これはお祭りみたいなレースなので起伏走の練習のつもりで楽しんで走りたいと思っています。
さて、火曜日からラン再開しました。
5/10 火曜日 疲労抜き超ゆるジョグ
5/11 水曜日 朝のゆるジョグ、また疲労抜き
2部練で夜にひたちなか市総合運動公園陸上競技場でスピ練をしました。
去年までは、トラックでのスピード練習は夏季期間の火曜日にやっていました。ナイターでの個人使用はできななかったので日没までで空いている時に使えるという感じでした。なので仕事の後となると日が長い夏季期間しかできなかったのです。
ところが、4月から何と水・金・土の18:00〜20:00がナイター開放となったんです❗
Coubicというアプリを入れて、お気に入りにひたちなか市公共スポーツ施設を登録し、ナイトランの所で予約して完了。
予約も簡単だし、もちろんキャンセルも当日までできるし、ひたちなか市在住者じゃなくても使用できる。
一回の定員は50人だけど今日もほぼ貸し切りだった
いやぁ、たった200円でナイターでトラック練習できるのは嬉しいねぇ～
しかも水曜日とかちょうどいいし。
金や土でもやろうと思えばできるし。
アプリで日程確認も予約も出来るのが凄い楽〜
夏は夜の方が当然走りやすいし、通年でやるみたいだから冬でも使える。いやぁ、嬉しいねぇ～
どんどん利用させていただきます
さて、今日は400バル×10本。
今シーズンのスピ練初っ端で、ウルトラの疲労もあるので今日の設定は甘々の94秒レスト70秒としました。
89-90-86-88-89-90-92-95-92-90
いやぁ、キツかった
脚が重い重い。
8本目はこぼしました
まぁ、今日はこれでいいだろう。
ちょっと休んで追加2000。このスピードが限界。もう疲れたからこれでおしまい❗
ぼちぼちスピ練もやっていこう
さて、明日は久しぶりにフットサル
やります❗
やります❗ケガも含めて様々な事情があって半年程やってませんでしたが、また再開します。
ケガしないようにしなくては