皆さんお久しぶりです!

ちょっとブログサボっていました。

特筆するべきなこともなく、ボッチ練の毎日でしたので。

10/17の荒川河川敷以来、ひたすら疲労抜きのためオフか疲労抜きジョグばかりしていました。




ポイント練習は先週土曜日(10/23)に15km走をレースペース(4:45/km)で行ったのみです。


本日は1週間後に控えた渡良瀬遊水地でのフルマラソンへの景気づけ?で5kmTTを行い、念願のサブ20を達成しました❗




前回は6/9に行っていて20:03とあと3秒まで迫っていました。

夜7時半頃出走。
気温14℃、微風と絶好のコンディション。
シューズはヴェイパーフライネクスト%

1km目を楽に入ったつもりで3:54。
2~3kmはひたすら耐えて3kmでサブ12達成。
この時点で今日はイケるって思いましたよ爆笑
ただ、案の定4km目はめちゃくちゃ苦しくなり、4分台がちらほらしましたが粘ってギリ3:59、ラストは死にものぐるいでぐちゃぐちゃな感じでしたが、3:56でまとめられ、19:38と25秒も更新できました爆笑爆笑

8月まではトラックでのスピ練はやっていましたが、今シーズンは距離耐性と起伏走に重点をおいてやっていたので、スピードが上がっていたのは意外でした。

でもこれでまた少し自信がつきましたよ。

あとはフルでの200分切り。
残り5kmが粘れるかどうかです。
まずは11/3、いいレースができるように。
天気が悪そうで心配ですが…祈ります。