先週の手賀沼ハーフより1週間。
右ハムはまだまだです。
痛みはなくなりましたが、違和感は残ります。
あまりスピードは出さずに練習していきます。
11/2 月曜日 ランオフ
11/3 火曜日 ゆるジョグ15km(5:43/km)
11/4 水曜日 更にゆるジョグ13km(6:27/km)
11/5 木曜日 フットサル＋ジョグ4km
11/6 金曜日 ランオフ
11/7 土曜日 ランオフ
金曜日、仕事がかなりきつくて疲労困憊、2日ランオフしました。
そして本日11/8 日曜日。
いい歯の日ですね。
3週間後にまたフルがあるので、ケガしない程度で頑張れるスピードで32km走をしました。
32kmとしたのは、残り10kmとなった所での現状の余力具合を確認したかったからです。
今日の足の感じではスピードはキロ5くらいがいっぱいいっぱいでした。
ただ、余力という点ではもちろん苦しかったですが10/18のレースと比較してまだまだあったと思います。
まあ、タイムが4分くらい違いますが。
ただ、結局失速してしまうのならギリギリ粘れた方がマシなので、次回はこのくらいのペースでやってみようと思いました。
また残り5kmでどうなるかは分かりませんが…
あと3週間、レースに向けて基本ジョグで体重増量を防ぎ、脚が何とかなればいいなぁと思ってます。