今日はロング走。
早朝は涼しいかなって思ったけど、思ったより暑かった。
更に走り始めはペース上がらず、心拍数は上がりっぱなし。
10km過ぎくらいからやっと慣れてきたが、今度はお日さまが出ると暑〜い
ダニエルズさんによればロング走での生理的な効果はEペースでも同じとのこと。更に夏場は＋10〜20秒でOK。
自分は5:15〜5:50/kmがEペースなので、少し頑張ってサブ4くらいのペースで。
トータルでギリサブ4ペース。
やっぱり暑くてキツかったです
まあ、8月のロングはこんなもんでいいでしょう。
午後は寝ちまうな。