金曜日に呑んだくれてしまったので昨日はダウン
結局土曜日はランオフ
結局土曜日はランオフ子供たちと遊んだり買い物したり。
タピオカ飲んだり。
家族が元気だから走れる。これって幸運な事なんだよな
さて、今朝は重い体にムチを打ってロング走。
15kmで止めたくなった。
気温1℃！ 寒すぎ
脚が重い。
5月から意識的に取り組んできた30km以上走る事だが、今朝は過去最低のメンタル
でこんなんでは練習にならん。
でこんなんでは練習にならん。何とか31km、完遂したが、キロ6:40ペース…
3時間半かけて苦しかっただけ。
つくばから疲労が抜けていない。
メンタルも微妙。
この1月から月200〜270位走ってきたけど休むことも必要なのかも。オレにはオーバートレーニングだったのかもしれない。
午後は子供の友達が遊びに来たのでデッキでぐったり。
いきなり冬だなぁ。
あっという間に庭のもみじが散っていく。
録画していたラン×スマをみた。
サブ3.5特集だった。
女性の方のほう、50歳でPBも3:37と自分に近い。
月130＋筋トレだけだが、フオームが綺麗。
藤原新さんのフオームの指摘も参考になった。
そして見事ネガティブスプリットでサブ3.5。
34kmからキロ4:30台に上げていったのが凄い❗
フオームの大事さを痛感。力ずくじゃあダメだ。
次の勝田マラソンまで、フオームも考えよう。
ランニングエコノミーですね✨