本日仕事明け。今日から四連休だ。で、今日は大会前の刺激入れとなる。めいびー。５キロ走だ。

５キロ走

5.02 km

距離

23:41

タイム

4:43 /km

平均ペース

178 spm

平均ピッチ

183 spm

最高ピッチ

1.19 m

平均歩幅

ガーミン様のデータ。

走り始めで即信号に引っかかる。が、すぐに変わったので誤差の範囲だ。走りのリズムは良いが、なんとなく体が反ってるかな。その辺を修正しつつリズムを刻む。職場ランが出来なくなったためスピ練がほぼできてないが、このペースなら何とか持ちそう。と思ったがラスト１キロでがっくりとペースが落ちる。それでもここ最近で一番良いペースで行けた。気がする。気温もちょっとだけ低かったし良い条件だった。一息ついて５キロジョグだ。

５キロジョグ

5.02 km

距離

27:46

タイム

5:32 /km

平均ペース

172 spm

平均ピッチ

177 spm

最高ピッチ

1.05 m

平均歩幅

データその2。

２本目のタイムを重視したいが、まだその余裕が無い。キロ５ペースもしくは５分ヒトケタペースで押していきたいがそれはいつになるやら。まずは当面５１５ペースを目指す。流しはキャンセル。

職場ランに変わるメニューを考えてる。５キロ走に加えて３００ｍラン×１０本レスト２分とかやってみるか。ガーミン様のメニュー表に加えてみよう。

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午後からはトレオフ。決戦兵器弐號のチェーン清掃を実施。ところがパーツクリーナーが底をついてしまった。何とかチェーン掃除は完了したが次を買ってこなくては。お小遣入るまで我慢だ。からの電気屋でお買い物。頼まれていた単１電池とやっすい小型ラジオ、テレビとスマホをつなぐHDMIケーブルをゲット。小型ラジオは息子がナイター中継を聞くため。高校生の癖におっさん化してきてるような気がする。

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明日は天気が良く分からんし、トレオフして大会準備かな。

５＋５錬