ファスティング11日目（回復食5日目）

昨日更新忘れたので、
まずは昨日の報告から。

【ファスティング10日目／回復食4日目】
体重51.6kg
体脂肪率19％

朝食
小松菜、大根、人参、リンゴ、豆乳、酵素ドリンク30ccで作ったスムージー

昼食
酵素ドリンク90cc、酵素ジャム1本

夜ご飯
ゴボウ、生姜、大根、人参、蓮根、ネギ、椎茸などの具沢山スープ

【ファスティング11日目/回復食5日目】
体重52kg
体脂肪率18.3％

朝食
昨日と同じスムージー

昼食
酵素ドリンク90cc、酵素ジャム1本

夜ご飯
ほうれん草とネギのお味噌汁、
納豆、玉ねぎの梅田、ゴマあえサラダ


体脂肪率は下がっても体重は増えていく～

iPhoneからの投稿

ファスティング9日目（回復食3日目）

朝起きてすぐに体重計へ
体重51.6kg
体脂肪率19％

まぁまぁな感じ

でもでも…腕周りとか、顏とか、元に戻り始めてる感じで残念

朝食酵素ドリンク80cc
昼食アボガド1/2、リンゴ1/4、人参1/5本、小松菜1/4房、豆乳50ml、水100ml、酵素ドリンク40cc
をグリーンスムージーにしました！

使用してるミキサーはこちら

ファスティングインストラクターさんに豆乳はお腹にもたれると言われてましたが
いれちゃいました

飲んだ結果……
はい。やっぱり言う事聞いていれば良かった
胃にもたれた感じ

夜ご飯は昨日の3分がゆの残り、具なし味噌汁、昼食の残りにしたいと思います



iPhoneからの投稿

ファスティング8日目（回復食2日目）

ファスティングに挑戦するのは、
今回で4回目

今までは3日間のファスティングと
準備期間、回復食無しだった為か、
3日間で2キロ位減り
1週間後には元に戻る
の繰り返しで残念な結果をもたらしていた…。

今回は意を決して
7日間準備期間、
6日間ファスティング
7日目回復食
の合計20日となんとも大掛かりな
ファスティングに挑戦中

月末のハワイまでには絶対痩せる
つもりで頑張り中です。

さてはて準備期間で既に➖1.5kgを成し遂げたせいか？
ファスティング中は、
酵素ドリンク
酵素ジャムみたいなの。
玄米珈琲とやら勿論ノンカフェイン
お水

のみだったにも関わらず…体重の変化は期待より薄く…

【スタート時】
体重55.2kg 体脂肪率21％

【準備期間7日目】
体重53.5kg 体脂肪率20％

【ファスティング6日目】
体重51.2kg 体脂肪率19.5％

【本日、回復食2日目】
体重51.9kg 体脂肪率19.8％

【回復食内容】
1日目、2日目
朝 酵素ドリンク150cc
酵素ジャム1本
昼 酵素ドリンク50cc
酵素ジャム1本
重湯お茶碗半分
具なし味噌汁1杯
夜 酵素ドリンク50cc
酵素ジャム1本
三分がゆお茶碗1杯
具なし味噌汁1杯
梅干し2個

回復食で少し増えていく、体重が心配だけど…このまま後数日頑張ってみよー






iPhoneからの投稿