～季節の変わり目～
・・・自律神経にとって(?)ちょっと大変な時期ですね💦
気圧や気温の変化が私はもろ肌に来るタイプ
春先にも首や肘の内側・手首に湿疹ができて痒かったのを覚えています。
（余談ですが、春先・秋口・・季節の変わり目の言葉が好きです
）
そして今回、
今までなかった事が起きてしまった
私が悪かったのは言うまでもない
こんな季節なのに
使った事が無い化粧水を試してしまった・・・‼
バカバカ
はい、皆さんの予想通りです
顔が・・特に目の周りは倍に腫れあがり、頬は赤く腫れあがり
目はまともに開かないし、痒くてたまらん‼
悲惨極まりない状態ですわ
さすがに皮膚科に駆け込み、3日間は閉じこもっていました。
お顔の手入れもワセリン＆弱めのステロイド軟膏のみ
ワクチン接種の予約も変更を余儀なくされ・・・
でも腸活は頑張っていましたよ‼（籠っていたのでご飯とTVだけが楽しみ）
豚バラ・もやし・きのこ・ブロッコリーの蒸し物
じゃがいもと人参のきんぴら
酢納豆
おでんは練り物はやめて、大根・こんにゃくを沢山食べた
すじ肉・厚揚げ・ひろうす・巾着餅・・玉子は好きじゃないのでOttoだけ
人参しりしり・酢玉ねぎ納豆
おやつは主にナッツ・ハイカカオのチョコ
こんなメニューを食べていましたが、もう一つ記したいメニューがあったのに
間違って削除してしまった・・・ハイおバカ
YouTubeが教えてくれたメニューで腸を大掃除してくれる‼って言ってたんで
やってみた
根菜（生姜・牛蒡・人参・玉ねぎ）と豚ミンチ・生糸こんにゃくを炒めて
たっぷりの水で煮込み、天日塩と醤油で味付け。最後にごま油で風味をつける。
YouTubeでは白味噌も入れていたけど、我家にはありませんのでそのまま。
物凄く地味でう～ん、な見た目だけど思いのほか美味しかった
でも
私は、不溶性食物繊維を多く摂るとお腹が張ってガスが溜まってしんどくなる。
そんな時はヨガのガス抜きのポーズ・・・ガスが少しづつ出ていきます
腸活ヨガも毎朝10分ですがやっていますよ（他のヨガ・ストレッチで30~40分）
ゆっくりとした腹式呼吸とお腹をねじるポーズや伸ばすポーズで腸に刺激を与え活性化させます。
まだまだお顔の腫れは収まり切れていませんが
自然と自分にしっかり向き合って整えていきたいですね。
整うって良い言葉ですね。
今はサウナで整うって流行りですが（サ道と言うらしい）
要するに、サウナで熱くなり、水風呂で冷やして体にストレスを与えまくった後にリラックスして交感神経と副交感神経の切り替えをするため、自律神経が整う
らしいです。
顔面が正常に戻ったらサウナに整えに行ってみよか・・・水風呂、苦手やけど