こんにちは
呼吸瞑想コーチ & 催眠療法士
山脇節紀です
心は傷つきやすいものですね
そして
体につけた傷よりも
治りにくいと言われます
わたしも 例に漏れず
誰かの言葉や行いに傷つくことはあります
それでも だんだんと
引きずることはなくなりました
気持ちをパッと切り換えるその術を
最初にひとつ手に入れたのは 思春期のころ
中学校に入学して
ようやくクラスにも慣れたころ
ある時から クラスの女子たちが
わたしと話をしてくれなくなったことに
気づきました
人づてに
伝わってきたその理由は
クラス中の女子が嫌っていた
男の担任の先生の悪口に
わたしが眉を潜めて
同調しなかったこと
担任の先生は
サッカー部の顧問をされていて
長髪に髭面 いつも着ているのは
ヨレヨレのTシャツにジャージ
お尻のポケットに
手拭いをぶら下げている風体
サンタクロースの帽子と衣装を着せれば
そのままトナカイに乗っていそうな
優しくチャーミングに笑う先生でした
わたしは入学前から この先生の話を
近所の二つ年上のお姉さんから聞いていました
「とてもいい先生だ」と
その言葉のおかげで わたしは
最初から先生に好感を持っていました
好印象は
その後も裏切られることはなかったので
わたしの中では
今でも頼りになる「いい先生」ですが
年頃の女の子にとっては
一見 薄汚く見える先生に好意を持つのは
難しかったのかもしれません
わたしも当時は
相当とんがってましたから
外見だけで判断をする彼女たちとは
相容れられず 意固地になっていました
わたしを嫌う理由が馬鹿馬鹿しい
下らない とも思いました
わたしに非はないのだから
堂々としていればいい
そう思いながらも
一年間 授業中はもちろん
休み時間も お弁当の時間も一人
わたしの机だけはいつも
真っ直ぐに黒板に向いていて
教室の隅の方からヒソヒソと
陰口が耳に入ってくれば
挫けそうになります
誰も味方のいない教室で
俯きそうになる顔を必死にあげて胸を張って
唇をキュッと一文字に結んで
涙を堪えたこともありました
自分は間違っていない
とは思っていても
そこはまだ13歳
心は十分に傷ついていました
傷つきながら
傷ついていたからこそ
拳を握りしめて
寂しさと悔しさを堪えながら
なぜこんなに心が苦しいんだろう
なぜわたしはこんな思いをしてるんだろう・・
話し相手のいない教室で わたしは
どんどん自分の内側に入っていきました
わたしは
何が寂しいんだろう
何が悔しいんだろう・・
意地悪な彼女たちが
わたしを傷つけようとしている
彼女たちが傷つけるように
わたしは傷ついていくんだろうか・・
自分の内側に入りながら
彼女たちへの怒りも湧いてきます
怒り
寂しさ
悲しみ
悔しさ
そんなある日 ふと
気づくことがありました
わたしが「傷ついた」
そう思った瞬間にわたしの心は傷ついている
彼女たちが傷つけてるんじゃない
わたし自身が傷つくことを許している
そしてその瞬間に
断固として決めました
わたしの心は
決して誰にも傷つけさせない❗️
傷ついていないフリを
しようとしていたのかもしれません
でも
明らかに
わたしの心を傷つけることは誰にもできない
わたしの心はわたしが守る
そう思った瞬間に
自分の内側から
力が湧いてくるのを感じたのを覚えています
生きる力が湧いてくる
自分の中にその力がある
それだけで十分でした
わたしの心を傷つけることは誰にもできない
わたしの心は傷つかない
そう宣言するだけで
心が
明るく強くなりました
心は言葉や行いによって傷つくのではなく
傷つくことを受け容れたときに傷つきます
傷つくことを断固拒否すれば
傷つくことはなくなります
傷つかないと決めたとき
その言葉や行いは
傷つける意図を持たない
ただの言葉や行いになります
誰の目にも見えない心
わたしの心を知っているのはわたしだけ
わたしが決めればいい
わたしは傷つかない
わたしはいつも幸せ
わたしはいつも笑ってる
うっかり心が傷つきそうになったとき
すーっとひとつ
息を吸って そして吐いて
呼吸をととのえてから
じぶんの心に尋ねます
傷つくことを
ゆるすのか ゆるさないのか
傷つかないために
じぶんの心を守るのは
ほかの誰でもなく じぶん
わたしの心は傷つかない
わたしの心を傷つけることは誰にもできない
じぶんでじぶんを守るために
わたしが今も唱えている呪文です
セルフヒプノWSでもお伝えしています
◉10/23(金) 14:00〜16:30 
残2名
◉11/14(土) 13:00〜15:30 残3名
◎場所 : ひだまりのおうち
◎定員 : 各回４名
◎参加費 : 5,000円
◎参加者全員に「誘導瞑想オリジナル音声」プレゼント
新しいマインドフルネスレッスン
《呼吸ヨガ瞑想レッスン》10月体験会
◉10/30(金) 呼吸ヨガ瞑想レッスン体験会 Night 残3名
◉10/31(土) 呼吸ヨガ瞑想レッスン体験会 Morning
◎場所 : ひだまりのおうち
◎定員 : 各回４名
◎参加費 : 5,000円
◎参加者全員に「誘導瞑想オリジナル音声」プレゼント
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