1/28(木) 【女性限定】はじめての呼吸法講座
毎月第２火曜日の朝は、
サトケンさんの「出勤前のマインドフルネス瞑想」。
毎回その場に参加したメンバーに合わせて
日常・人生に生かす瞑想の話やシェア、実践をします。
新年あけて初めての今回は、
「心の天気を眺める」瞑想。
目を閉じて、
今の自分の感情を、ただ眺める。
晴れた空が広がっているのか。
どんよりと厚い雲に覆われているのか。
爽やかな風が吹いているのか。
どしゃ降り雨なのか。
激しい嵐の中にいるのか。
目を閉じて、
しばらくじっと、ただ、
いまの心の天気を眺める。
天気は変わる。
嵐が過ぎ去れば、雲が流れて、
薄陽が差して、だんだんと青空が広がる。
晴れていた空も、突然風が吹いてきて、
雲が広がったと思ったら、雨が降り出す。
いま、心を支配しているその感情を
抑えようとしたり、無視しようとすると、
却ってその感情はより強く主張しようとする。
いま、心を支配している感情を
じっと眺めて、認めて、理解すると、
その感情は安心して、別の感情も見せてくれる。
心も天気も、そもそも変わるもの。
感情は動くもの。
心はコロコロくるくる
動き回るから「こころ」。
いまのその感情が、全てではない。
私そのものではない。
感情に振り回される前に、
氣づいて、認めて、理解してから、
行動やふるまいを選択すればいい。
感情にいい悪いはない。
感情を、ただ眺めて、認める。
心の天気を眺める瞑想。
自分のこころがどうにも捉えられなくなったら
こんなマインドフルネスな時間を取るといい。
実は最近、
少しばかりどんより雲に覆われることが多かった
わたしの心。
ただじっと、心を眺める時間が
少なかったかもしれない。
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1/28(木) 【女性限定】はじめての呼吸法講座
あっこさんカタカムナお話会★ふたつめ☆ 1/29(金) 10:00～13:00
☆ 1/30(土) 10:00～13:00
あっこさんカタカムナお話会★みっつめ
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