【歩く瞑想】サトケンさん「人生の質を上げる〜出勤前の10分間瞑想」最終日


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朝５時半に起きて、今日は２か月ぶりの
サトケンさん『人生の質を上げる～出勤前の10分間瞑想』。

日の出が早くなったなぁ～、と思ってはいたけど、
６時半に外に出てみて、改めて明るい空の青さに感嘆。


雨予報だったけど、晴れるかな？と思いながら駅へ急ぐ。




最終回のテーマは【歩く瞑想】。

「今、ここ」に意識して、「思考」を捨てる方法が
はじめて分かったかも？


それは、
体を動かして、身体的実感に気づくところから。

歩くとき、右足が上がる、進む、
着地して地面に着くときの足裏の感覚。

左足が地面を離れて進む、
着地して足が降りるときの足裏の感覚。

息を吐いた、吸った、の感覚。


ひとつひとつ、カラダの感覚を観察して気づく。


そうやって、
現在の瞬間を捉える心（＝sati）が養われると、

妄想に巻き込まれず、
過去にも未来にも振り回されず、

頭の中はいつも澄み渡って、
クリアな状態でいられるようになる。


サトケンさんは、いつも
この【歩く瞑想】状態で一日を過ごすようにしているそうです。


ひょっとしたら、
静止した状態での瞑想よりも、
この動く瞑想の方が、実感しやすいかも、
とも仰ってました。


講座後、会場から駅まで、
最寄り駅から自宅まで、

歩きながらやってみました。

確かに、余計な思考は止まるかもしれない。

この瞑想法、
私も日常の中に取り入れてみよううふ



全５回中、止む無く２回もお休みしてしまった
サトケンさんの「人生の質を上げる～出勤前の10分間瞑想」
次期も継続して参加することにしましたよ～!!爆笑






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