運動を継続するためのアドバイス

今日は運動を継続するためのアドバイスについてお話します。



運動をする時間帯は朝よりも夕方の方がいいと言われています。



朝起床時は血圧や心拍数も低く、激しい身体活動や難しい知的作業には適していません。



朝運動をすることで、体のリズムが乱れ、疲れやすくなります。



朝運動をしたために一日疲れて活動できなかったということがないように、


夕方運動をすることをオススメします。



もう一つ大切なことが、運動による疲労蓄積予防です。



運動により体内には多量の活性酸素が生産されます。



活性酸素は体調を乱すため、運動後の疲労蓄積につながります。



抗酸化ビタミン（ビタミンC、ビタミンE）は、活性酸素を退治する働きがあります。



果物や野菜の多い食事を採ることが疲労回復への近道です。



どこまで行っても、野菜はいいんですね。


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東京の街は、テレビではよく見ますけど、


街の位置関係よくわかりませんよね。


実は六本木同様、東京の先生のはからいで、


その後「東京渋谷周辺めぐり」


でその周辺を案内していただきました。



「109」から、「NHK本社」へ。


これが結構近いし、チョット離れるだけなのに、人も少なく静な場所です。



「スタジオパークからこんにちは」のスタジオ近くで記念撮影。



程なく、明治神宮、原宿とあり、


ここでまた人が多くゴチャゴチャしているんですが、


表参道を歩くと、またオシャレな町並みに。



街案内をしていただきながら、道中ためになる話もたくさん聞けて嬉しかったです。



とりあえず、その先生は年内というわずかな期間に3冊出版されるそうです。



皆様にためになる本があれば、また紹介します。


最後までお読み頂き誠に有難う御座いました。

～感謝し、感謝される仕事を～

　　あさひ鍼灸接骨院