妊活をはじめて色々な本を読みました。
生活習慣として、基本的なことが
大切なんだなぁと思いつつ。
①早寝早起き
全然出来ませんでしたが
不眠気味で、お肌のゴールデンタイム22～02時には寝ていたいのに、結局寝つけずスマホいじってしまったり
けど、ここですぐ寝られる人が早く妊娠してるんだろうな。。。私は高度医療の恩恵ですね。
②しっかり栄養とる たんぱく質多め。
肉、たまご、豆腐、納豆を多めに。あとは腸内フローラが着床に影響するらしく、ヨーグルト、ピルクルも常備していました。
③血流悪くしない、ゆるやかなストレッチ
小学生の頃からの肩こり体質。３年前にはぎっくり腰で、それ以来疲れると腰痛も出るように
起床時、寝る前のストレッチ習慣、続けていきたいです！
④腸内フローラのサプリをとる
病院の先生にオススメされてルナリズムを飲んでいます。エビデンスあるから、移植周期になったら絶対飲むべし！ 判定日にも、先生にちゃんと飲んでる
って念押しされました。
１ヶ月分で5500円くらいしてしまうので病院で買うより、楽天セール&スーパーDEALの時にまとめ買いするのがお得です
＋お財布の味方、ビオフェルミンS
１日３錠飲み続けていますが、５日間くらいの便秘だったのが、毎日出るように
もう欠かせません。
これも大容量のをスーパーセールでまとめ買いします
