1月、帰省していた義妹に
「私、自覚症状は無いけど
上の血圧が180㎜Hgあってね、
‘次の健診でも高かったら血圧の薬飲みましょう’
って言われた。
絶対に薬飲みたくないんよ
どうしたらいい？」
彼女は
週1～3回ホットヨガをしているけれど
ふくらはぎの筋肉が少なく
しかも硬かったので
「1日10分でええけん
ウォーキングしてみて。
それと、テレビ見ながらでOKじゃけん
ふくらはぎ揉んでみて
」と、アドバイス。
それから3か月弱…
今回の帰省で
直接言いたかったと彼女から
「上の血圧が120～130㎜Hgに下がったよ～」
嬉しい報告
ジムのホットヨガプランに
ランニングを加え
(もちろん食事にも気をつけて)
初めの頃は 朝晩20分
しばらくしてからは 朝晩10分
テレビ見ながらふくらはぎを揉んで
3ヶ月弱で血圧が下がったそうです
『ふくらはぎは第２の心臓』
下半身の血液を心臓に送り返す
大切な働きもしています。
適度な筋肉がないと送り返す力が弱いし
筋肉が硬いとポンプの役目ができません。
この二点が改善されれば血圧が下がる他にも
＊心臓の負担が減る
＊血流が良くなる
↓
老廃物排泄(デトックス)=疲れの改善
↓
細胞の活性化=代謝アップ
↓
冷え除去、ダイエット効果etc
↓
若返り
＊体温が上がるので免疫力アップ
＊自律神経が整う
etc.いろいろな効果が出てきます
数値や期間は人それぞれだと思うけど
ホントやったもん勝ち！だと思います
ふくらはぎマッサージを習慣にする方が
増えるといいなぁ(❁´ ︶ `❁)
