川西市女性のための鍼灸サロン ひだまりレディース鍼灸院 院長（鍼灸師）上田美恵のブログ

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ひだまりレディース鍼灸院

〒666-0021
兵庫県川西市栄根２－６－７
ルミネックス川西２０３

【治療時間】

月～金　１８：３０～２０：００
土・日・祝　９：００～２０：００

＊完全予約制の鍼灸治療です

ＪＲ川西池田駅・徒歩２分
阪急川西能勢口駅・徒歩４分

ストレスで胃がキリキリしたら・・・

ストレスだらけの現代社会
鍼灸で癒します
ひだまりレディース鍼灸院
院長　上田美恵　です

【効くツボ・シリーズ】

ストレスで胃がキリキリ…
辛いですよね
「ああストレスで、そろそろ胃にきそう…」って
解っていても食欲ないし
食べれないから胃酸だけが出て
どんどん悪循環

胃だから【足三里】ですよねって
ちょっと待った！です

【足三里】は胃の働きを活発にしてくれる
どちらかというと胃酸をしっかり出してくれるツボ
これは実験によって効果が実証されています

ということは・・・
胃がキリキリしている時に
もっと胃酸が出るとなお一層悪循環ですよね

そこで使って頂きたいツボが
【梁丘】（りょうきゅう）というツボ

場所は
膝蓋骨（膝のお皿）の外側
上端角から指幅３本上がったところ
胃の気を正常にめぐらせ機能を回復してくれるので
急に胃が痛みだした時に有効なツボです

この【梁丘】というツボは
足の陽明胃経の郄穴（げきけつ）なのですが
郄とは隙間の意味があり、
骨と筋肉の隙間である場所にあります
急性症状の反応点・診断点・治療点とされています

急にキリキリ胃が痛みだしたときに
効果を発揮するのです

ストレスで急に胃がキリキリしたときは
まずこのツボにお灸を据えて
痛みが治まり食事が採れるようになってから
そこで【足三里】を使うと効果的ですね

場所は
膝蓋骨のすぐ外側にあるくぼみから
指幅４本下がったところです。
胃腸を整え心身への栄養補給も促します
つまりは消化を助けるということですね

今日ご紹介した二つのツボは
腹部の急な刺しこみの時にも有効です
先日当鍼灸院で開かれた勉強会の時
昼食後に腹痛があった勉強会のお仲間に
このツボを使ってその場を凌いで頂きましたよ

温灸が手元にない方は
２本～３本の指で
ツボの周囲少し広い範囲を
優しく押さえてもよいですよ
あくまでも優しくお願いしますね

ひだまりレディース鍼灸院では
自宅でできる温灸指導しております

また、ご希望があれば
随時お灸教室を開催しておりますので
お気軽にお問合せください

ひだまりレディース鍼灸院

月経痛・月経異常・不妊・冷え
更年期障害・自律神経失調など
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更年期と女性ホルモンについて

更年期の不調にも
「ひだまりリラックス鍼灸」です
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院長　上田美恵　です

【更年期について】

更年期とは閉経前後の約１０年間と言われていて
日本人の閉経年齢の平均が約５０歳ですので
だいたい４５歳～５５歳くらいの間です

この時期卵巣からの
エストロゲン（女性ホルモン）の量が減少すると
脳からは卵巣もっとがんばりなさいと
卵の発育を促す卵胞刺激ホルモン（ＦＳＨ）や
黄体刺激ホルモン（ＬＨ）を大量に出そうとしてしまいます

その卵巣と脳とのホルモンのキャッチボールが
乱れた状態で様々な更年期の症状が
女性の身体に現れます

個人差はありますが
更年期の初期には
月経異常・のぼせ・ほてり・発汗・冷え
不眠・イライラ・頭痛・憂うつ・めまい・しびれ
などが良く見られるようです

このような更年期の症状は
女性ならばどなたにも起こるもの
障害とまではいかなくても生活の質が低下したり
普段の生活に支障をきたすこともあります

最近ではストレスや過労、不規則な生活によって
２０～３０代でも自律神経がバランスを崩し
これによってエストロゲンが減少して
更年期のような症状が現れる方もいます

ひだまりレディース鍼灸院では
自律神経調整を目的とした
「ひだまりリラックス鍼灸」で
女性の不調の手助けをしています

更年期でしんどいわ～と
感じてらっしゃる方
お気軽にご相談ください

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友情にありがとう

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【心に残る映画シリーズ】

２０代の頃
一人で映画館で見た映画があります

その映画の題名は
「フライド・グリーン・トマト」

なんで落ち込んでいたのか
今はもう思い出せないのくらいなので
きっと些細なことだったのでしょうけれど
気分転換に生まれて初めて
一人で映画館に行きました

この映画を選んで行った訳ではなく
街へ出掛けて偶然やっていたのがこの映画

色んな問題が描かれていたのですが
友情についてのライスシーンで
やたらと涙があふれてしまったことを
覚えています

温かい友情を受け取って
いまこの映画のことを思い出しました

いつも応援してくれる昔からの友

尊敬できて的確な助言を与えてくれる
人生の先輩である友

年下だけどいつも学びと発見を
与えてくれる友

知り合って間がないのに、
温かい心の贈り物をしてくれる友

周りの友情に支えられながら
生きているんだな～と今実感しています

感謝の言葉しかありません

きっと皆さんもそんな友情を
受け取ってらっしゃいますね

少し落ち込んだ時は
映画などで気分転換も良いですよね

ひだまりレディース鍼灸院では
自律神経調整を目的とした
「ひだまりリラックス鍼灸」で
気分転換の手助けをしています

なんだか落ち込むな～という時にも
ぜひお試しくださいね

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スマホの使い過ぎで手首が痛くないですか？効くツボあります！

温灸でセルフケア
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院長　上田美恵　です

【効くツボ・シリーズ】

なんだか日に日に
右手首が痛くなってきました

原因はなんだろう…と思いながら
スマホをいじっていたら
特に片手で親指を使って
画面をタップしたりスクロールする
その時に痛みが増しました

そこでまたまたお灸の出番です
今回使ったツボは手の陽明（ようめい）大腸経

左から【合谷】【陽渓】【手三里】です

東洋医学では【不通即痛】（ふつうそくつう）
「通じざれば即ち痛む」といって
「気（血・水）の流れが通じなくなれば、痛みが出る」という意味です

逆を反せば、
「気（血・水）の流れを通じさせれば痛みは消える」
ということですね

この「気（血・水）の流れを通じさせる」という目的とともに
今回は西洋医学的に
親指や手首を動かすのに使っている
筋肉の上にあるツボを選んでみました

【合谷】（ごうこく）は
手の甲を上にして親指と人差し指の付け根の間を
指で押すと圧痛がある部分
経絡の流れを良くしてくれて
痛み全般に効果的な万能のツボ

【陽渓】（ようけい）は
親指下の手首のへこみにとります
このへこみを【タバコ窩】や【嗅ぎタバコ入れ】などと言います
かつては粉末の嗅ぎたばこをこのくぼみに置き、
それに鼻を近づけてから吸い込んだことから由来します

「長母指伸筋腱」と、
「長母指外転筋腱」「短母指伸筋腱」の間にあるので
親指を動かす筋肉に直接アプローチすることができます

【手三里】（てさんり）は
肘の内側にできる曲りじわで親指側の先端から
指幅３本分手首の方へ下がったところです
手首を甲側へ曲げる長・短橈側手根伸筋に
アプローチできます

手にも【三里】があることを
ご存知でしたでしょうか？
このツボは押すとたいがいの方が
「イテテテテッ」となるツボです

昨日、これら３つのツボに温灸を据えましたら
ここ何日か徐々に増してきていた痛みが
今日はすっかり消えていました！

スマホの使い過ぎで手首が痛むときは
皆さんもぜひ試してみてください
ついでに手首周辺の押さえて痛みのある
部分にもお灸をすえるとなお一層効果的です

また手首の使い過ぎは
肩周辺のコリや痛みにも影響してきます
くれぐれもスマホの使い過ぎには
ご注意ください

温灸でのセルフケアで
かなり痛みを減らせますよ

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見えないものでもあるんだよ

ポエムには癒しとなる
さまざまなメッセージがありますね
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院長　上田美恵　です

【ポエム・シリーズ】

私はつい最近までとても
現実的な考え方をしていました
なので目に見えないものは
信じていませんでした
多分に大好きだった父親の影響です

そんな私が
気の流れを扱う職業である
鍼灸師となりました

鍼灸の治療現場で
不思議なことを体験するうち
見えないものでもあるんだと
強く思うようになりました

不思議なこととは決して特別なことではなく
遠く離れた手の甲に鍼を打つことで
腰の痛みを治したり

胃の痛みが遠く離れた脚の膝下に
お灸をすることで治ったり…

これは、鍼灸師の誰もが体験していることで
体性・内臓反射と呼ばれ
自律神経の反射性反応だと言われています

けれど神経伝達物質が自律神経系を通っている様は
自分の目で見ることができるでしょうか？

【気】ってなんですか？と
よく聞かれます

そんなとき
「エネルギーみたいなものです」と
答えています

【気】の流れなどと言うと
皆さん少し胡散臭く感じるようですが
【エネルギー】という言葉は物質として
認識されているようです

けれど【エネルギー】も見ることはできません
【気】も見ることはできませんが
確かにそこにある物質です

現代においては
なんでも科学的に証明されるようになり
見えないもの・証明できないものに対する
畏怖の念や尊敬の念が消え去り
人間はどんどん傲慢になっていくと
何かに書いてありました

昔の人は
見えなくて、何か判らなくて、怖くて
恐れたり、尊敬したり、謙虚になったり
していたのに

現代では見えないものを一生懸命、
形（証明）にしようとするあまり
結局のところ形にできなかったものを
無かったことにしようとしているように思います

鍼灸の効果を解明するために
エビデンスを得ようと研究を重ねている
鍼灸師の先生方もたくさんいらっしゃいます

日本において鍼灸治療は
医療ではないとして排斥されてきた歴史があるので
鍼灸治療の素晴らしさを
現代の人々に受け入れていただき
後世に遺していくためには
とても大切なことだと思っています

見えないものの代表格を
私は人の心だと思っています
これは自分の心も含めてです

自分の心は感じることはできても
そのもの自体を形にして
自分で見ることもできなければ
人に見せることもできません
言葉や文字で表現したとしても
心そのものではありません
でもそこには必ず存在しています

それに気づいて
見えないものを信じるようになりました

亡くなった大好きな父や
いつも自分のことより
私のことを心配してくれる母や姉、
そして夫の心を確かに私は感じています

人の心は感じるもの。
見えなくてもそこにあるものとして
たとえ形にできなくても
優しくていねいに扱いたいものです

私の大好きな詩を紹介します

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【星とたんぽぽ】金子みすゞ

青いお空の底ふかく、
海の小石のそのように、
夜がくるまで沈んでる、
夜のお星は眼にみえぬ。
　　見えぬけれどもあるんだよ、
　　見えぬものでもあるんだよ。

散ってすがれたたんぽぽの、
瓦のすきに、だァまって、
春のくるまでかくれてる、
つよいその根は眼にみえぬ。
　　見えぬけれどもあるんだよ、
　　見えぬものでもあるんだよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

鍼灸治療ではソフトな刺激でも
大きく気の流れが動くときがあります

ひだまりレディース鍼灸院では
その方の治る力を信じて
治療をしています
身体は必ず自分で治ろうとする
力を持っています

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サイクルロードレースってドラマです

サイクルロードレースには
ドラマがあります
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【失敗談・シリーズ】

先日、ＮＨＫ文化センター
大谷由里子先生の
１分で心をつかむ！
「スピーチ・トレーニング」
に出た時のお題で

「失敗談から学んだこと」

という宿題が出たのですが
その日すっころんで
急きょ準備したお題を変更しました
（その時のブログはこちら）

今日はその時準備していたほうの
お題のお話

ようするに、失敗談です

夫の影響で自転車のロードレースを
見るのが趣味です
（おもにテレビ観戦です）

自転車ロードレースというと
「ジロ・デ・イタリア」とか
「ツール・ド・フランス」とか
「ブエルタ・ア・エスパーニャ」など
一般道を走る自転車レースのことです

１０年以上も前のことでしょうか
当時インテックス大阪で
「サイクルモード大阪」という
大阪では年に１度の自転車フェスティバルが
行われていました

自転車関連の各種企業が出展する
イベントだったのですが

舞台が設けられて
そこで当時は日本で唯一
ツール・ド・フランス出場経験のあった
今中大介さんの自転車教室が開かれました

舞台の上で今中さんが自転車の乗り方を
レクチャーしてくれるというものでした
「誰か舞台に上がって教えてもらいたい方？」
という女性司会者の言葉に
私は「ハイっ！」と手を挙げました

するとどうでしょう
司会者の方が私の方を見て
「そこの方！」と指差してくださいました

嬉々として立ち上がる私

「えッ？」となる司会者の方

不穏な空気に
振り向くともう一人別の方が
立ってらっしゃるではありませんか・・・

「すみません。後ろのほうの赤い服の方です・・・」

とすまなさそうに司会者の方に言われ
スゴスゴと私は座って小さくなりました

好奇心旺盛で、なんでもすぐ手を挙げてしまうタイプ
結構な人数の方が集まってらっしゃったので
たぶん私より夫の方が恥ずかしかったことでしょう・・・

次の日、仕事場で後輩にこの話をしましたら
「上田さん、すみません。
聞いてる方が恥ずかしいです・・・」
と言われ、ことの重大さを知ったのでした

この失敗から学んだことは
「その場の状況をしっかりと見極めて
早急な判断はしないこと」でしょうか

みなさんも、どうか私の失敗から
学んでくださいませ（←また、あんたに言われたくない）

当時、別府史之選手も新城幸也選手も
まだツール・ド・フランスには
出場していなかった頃

別府選手はランス・アームストロングの居た
ディスカバリー・チャンネルに移籍が決まった頃
なので2005年のことでした

懐かしい当時の写真が出てきました
別府史之選手と

今中大介さんと

お二人とも超かっこよい！

この数年後に行ったサイクルモードで
新城選手はまだ日本チャンピオンだったような

2009年のツール・ド・フランスに
二人揃って出場を果たしたときは
夢のようでした

今年は残念ながら忙しくしていて
ツール・ド・フランスすら見れていないのですが
また新城幸也選手は出場しましたね

海外で活躍する日本人選手たち
夢を与えてくれます
海外の自転車チームで
活躍する日本人マッサーもいらっしゃいます

その方々は鍼治療も取り入れて
選手のコンディション管理をされているようです
スポーツの現場でも活躍する
鍼灸師が増えていますよ
オリンピック日本開催に向けて
頼もしい限りです

ひだまりレディース鍼灸院では
テーピングも取り入れて
治療効果をあげています

運動による疲労回復にも鍼灸は
効果的ですよ～

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たんぽぽコーヒー

ハーブティーでリラックス
ひだまりレディース鍼灸院
院長　上田美恵　です

【ハーブ・シリーズ】

たんぽぽコーヒー、ご存知ですか？

たんぽぽの根の部分を乾燥させたものは
ダンデリオンという名のハーブです

このハーブには
すぐれた利尿作用があり
むくみを防ぐのにおすすめです

炒ってから抽出したものが
たんぽぽコーヒーなのですが
カフェインレスなので
コーヒー好きの方の妊娠中におすすめです

私はコーヒーは苦手なのですが
たんぽぽコーヒーは飲みやすくて
毎日飲んでいます

（「生活の木」さんなどでも販売されています）

もしかするとコーヒー好きの方には
少し物足りない味かも知れませんが・・・

消化不良や便秘の解消にもなりますし
肝機能を促進してくれるので
お酒をよく飲む方にもよいですね
さらには母乳の出をよくする働きもあります

たんぽぽの葉を乾燥させたものは蒲公英（ほこうえい）
根の乾燥物は蒲公英根と呼ばれる生薬でもあります

日本でも身近にあるたんぽぽですが
ハーブや生薬となるほどの
素晴らしい薬効があるのですね

道端のたんぽぽに「ありがとう」です

ひだまりレディース鍼灸院では
Sasamaryさんの漢方ハーブティ
五行シリーズ・気血水シリーズから
患者さまのその日の体調に合ったものを
施術後にお出ししております

（今回ご紹介したたんぽぽを
ブレンドしたものはありません）

販売もしておりますので
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グラヴィティヨガ体験レッスン

グラヴィティヨガで
鍼灸の効果倍増です

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院長　上田美恵　です

【患者さまのお声シリーズ】

ひだまりレディース鍼灸院では
グラヴィティヨガの
プライベートレッスンが人気です

鍼灸治療に通ってくださる患者さまが
ヨガの体験レッスン６０分を
受けてくださいました

ご感想を頂きましたので掲載します

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

いつもは鍼灸治療ですが
今回グラヴィティヨガの
体験レッスンを受けてみました

普段使わない筋肉をほぐして
伸ばせている感じが
とても良かったです

ヨガで眠れる心地よさを
感じられるとは思っていませんでした

身体がスッキリして
姿勢もよくなりそうです

また受けたいです

（豊中市Ｏ様３０代)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ということで
次回もご予約いただきました

グラヴィティヨガは
誰もが心地よさを味わって頂ける
リラックス系のヨガですが
お一人お一人のご希望に合わせて
ポーズをプログラムしています

今回Ｏ様は
体調を崩された後でしたので
特にリラックスのポーズを多く組み込んだ
プログラムでレッスンを受けて頂きました

好奇心と向上心が旺盛なＯ様とは
いつも色んなお話に花が咲いて
こちらの方が
楽しく過ごさせて頂いてます

ひだまりレディース鍼灸院では
鍼灸とグラヴィティヨガ
鍼灸と推拿（すいな）などのコラボによって
鍼灸の効果を高めることができます

特にグラヴィティヨガとの組み合わせは
深い呼吸とともにリッラクス度が深まりますので
ストレスを感じてらっしゃる方や
妊活にもとても良いです

患者さまに合わせて
さまざまな組み合わせができますので
お気軽にお申し付けください

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