ランニング☆運動
皆様こんにちはだいぶ気温も上がりそろそろランニングや運動を始めようとしている方が多くなって来たと思いますランニングについて少しお話したいと思いますランニングを始めるきっかけは人それぞれだと思いますが、痩せたいという人も多いと思います。もちろん上手くランニングを習慣にすれば痩せます。でも実際ランニングをやっていると、ランニングにはダイエット効果以外にも良い効果がいっぱいありますストレス発散効果忙しい現代人。ストレスは多かれ少なかれ皆さん感じることはあるのではないでしょうか？僕はランニングを始めてストレスを感じることが少なくなりました。これにはセロトニンという精神を安定させてくれる神経伝達物質が関係しています。このセロトニンは、ランニングのようなリズム運動をすることで分泌を高めることが出来ます。つまりランニングを習慣にすることで、このセロトニンが常に分泌されて、常に精神が安定しやすくなるのですそしてランニングをすることで爽快感や充実感を感じて、ストレスがリセットされるのです。仕事をしていれば少しのストレスはあった方が逆に良いと思いますが、多すぎは良くありません。そんな時はランニングで解消出来ます。寝付き、寝起きが良くなる効果ランニングが習慣になると、日頃から寝つきもよくなり朝の目覚めも最高です実はこれも先程ご紹介したセロトニンが関係しています。セロトニンは夜になると、睡眠ホルモンとも言われるメラトニンに変化します。つまり日中にランニングをして、しっかりとセロトニンを分泌しておけば、夜にメラトニンに変化してぐっすり寝られるというわけです。疲れにくくなる効果ランニングが習慣になってから、疲れにくくなりました。走ると普通は疲れるのですが、逆なんです。走ることで爽快な気分になって、心と体がリフレッシュされます。ランニングが習慣になれば、常に心と体がフレッシュな状態となり、仕事もプライベートも充実すると思います１時間とまでもいいません、20分でも良いので、忙しい時こそ、疲れた時こそ、ランニングをするべきです。ランニングをしたり運動を効率よくすると同じ食事を接種しても栄養の付き方が倍違います。私も週末や時間の許す限り運動やランニングを心がけています運動を定期的に行い体の免疫を高めたり健康維持の為に頑張りましょう(^^)/ 明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g 5,616円 Amazon 【公式】アディダス adidas Energy Cloud メンズ BY1924 ランニング ... 3,769円 楽天
