こんばんは
またもや久しぶりに、、
今日はこの前大好きな方の
インスタライブを
みてまして。
しかも内容が腸内環境やら
女性の話（PMSとか）で❣️
なんかさー私産後から
PMSひどくなった気がして、、
魔のあれがやってくる、
7日〜10日前の機嫌が！
悪すぎる！！爆
ちょっと前のさ、みやぞんの名言で
『自分の機嫌は自分で取れ』
てゆうやつな。
あれ、
めちゃくちゃ肝に銘じてるねんやん。
機嫌悪い人って気遣うし、疲れるよな。
ということで、
勉強して最近続けてるやつの紹介🤍
まず、妊娠してる時、葉酸とれって
言われへんかった？笑
小松菜にめちゃくちゃ含まれてるから
わたし、毎日小松菜とバナナと
豆乳スムージー飲んでてん。
（1人目妊娠の時限定←）
なんでもそれがやっぱり
トリプトファンが含まれてるらしく❤️
幸せホルモンのセロトニンになるんやて
まぁ、イライラ成分抑えて幸せやったら
イラつかんよねってゆう。
ではでは、
幸せホルモンスムージーの
メニュー紹介
材料
小松菜
バナナ
プルーン
（ドライってゆうてたが普通のやつ）
）豆乳
を毎朝飲んでます
小松菜、安いときに
買うこと多いんやけど、
生のまま冷凍すると
栄養価逃すことないから
水気取ってから冷凍してるよ
飲みやすいねんで
あとはねー余談ですが←
うちのトト、
めちゃくちゃ
飲むねんけどさー
飲むねんけどさーそれに付き合う、
わしの飲み物
飲む点滴と呼ばれてる甘酒と
黒酢を炭酸水で割ってる
お米と一緒に炊いてる
スーパーフードの
アマランサス
わたしが買ってるアマランサス❤️
実は2袋目✌️
世界保健機構が未来の食物って呼ぶほど
セレブも注目してるスーパーフード
なんかPRぽいけどガチやで
様々な栄養素を含んでいるアマランサス
特に多く含んでいるのが
鉄分・亜鉛と言った
ミネラル類
成人女性の5人に1人が鉄欠乏性貧血
（わたしもその気がある）言われてて、
白米の10倍の鉄分を美容に効果的な
栄養分が含まれている
女性におすすめのスーパーフード
昔からわたし
健康オタクな感じはあったけど、
気になり出したらとことん
調べてしまう。
興味ないことはほんまに覚えてないくせに
最近意識薄れてたから
ちょっと頑張ってみてる
あとLG歴が長い父に勧められた
LGも続けてる✌️
ちょっとでも変化感じたものは
継続して続けていこうとおもう
あとEPA類（鯖とか）も取って
油はせめてもの米油に変えてる。笑
（オメガ6含んでるもの
お肉、サラダ油、ごま油等）
リノール酸含んでるものは
生理痛ひどくなるねんて
わたしの健康オタク再開に
火をつけた
KINSも2クール目です
寝起きの肌の菌を搾取して←
送っての、
検査結果もでたのでまた書こかな
長くなってしまった、、笑
とりあえず、年も年やから
身体にいいことせぇな
ではまた✌️
