マラソンの事。
今日は、
仕事が終わってから、
マラソンをより快適に走るために、
体幹強化のＫＯＢＡ式体幹トレーニングをやってきました。
◆このトレーニングの特徴を
ひとつあげるとしたら、
お腹を凹ませた状態のドローインをまずやって、
それから、
腹筋や足などのカラダの色んな個所を刺激していきます。
これが、
簡単そうに見えますが、
実際にやってみると半端なくキツイ。
回数をこなしているうちに、
お腹や色んな所が、
携帯のマナーモードのように、
プルプルと
震えてきます。
震えながらも、
それぞれの規定回数をこなしていきます。
◆今日は、
都内は、熱帯夜ということで、
いつも以上に
汗がダラダラと出て、ツラい。
途中途中で、
水分を補給しながら、
トレーニング。
◆1時間ほどしっかりと限界まで追い込んで、
たっぷりと汗を流して、
今日は、お腹いっぱいな状態。
たっぷりと汗をかいたので、
腹筋を中心にカラダのケアをしながら、
汗をしっかりと洗い流して
スッキリと気分爽快な気持ち。