11/11(日)にシューズマスター野村 さんのセミナーに参加してきました
日曜日の午前中ということもあり、参加者は三名でほとんどマンツーマンで三時間みっちりと受講できてラッキーでした
シューズフィット
靴底診断
体幹トレーニング
業界の裏話など
内容は盛りだくさん
シューズフィットでは実際に野村さんにシューズフィッティングをしてもらいましたが、普段自分がやっているものとは履いたときの感覚が全然違っており、この感覚を忘れないように自分のものにしたいです
靴底診断では腰の緊張、左足ブレーキ、右足がんばり過ぎなど自分の癖が判明し
体幹トレーニングでは右足立ちで目をつぶった場合ふらふらしてしまったので、体幹トレーニングを継続してふらふらしないようになれるようにがんばりたいな
他にも、いろいろと参考になる話がたくさんあり
本当に野村さんありがとうございました
PS ランナーのみなさん自分の足のサイズと同じサイズのシューズにチャレンジしましょう
きたひろしま30Kmロードレース走ってきました
当日、どんより曇っており、何となく気が進まないなぁと思っていたのですが、Twitterでの応援メッセージが背中を押してくれました
スタート時は寒いと感じたのですが、走っているうちに汗ばむほどになり、ちょうどいいかなとおもっていたところ、後半の折り返しから強烈な向かい風でかなりへこみました
結果は2時間46分でとりあえず目標クリアです
ゴール間際に少し左足に痛みが出ましたが、多分大丈夫でしょう
スタッフの皆さんも非常によくやっていてくれたと思いますし、全体的に心あたたかい大会と感じました
バナナもおいしかったです
ただし、給水が水だったので、スポーツドリンクがよかったかなぁ
今回限りの大会という話もありますが、来年も継続
してくれたらと思います
きたひろしまロードレース30Kmまであと一週間となりました
30Kmという今までレースとして走ったことのない距離で
目標設定とか、
モチベーションとか
なかなかむずかしいものがあります
しかも北海道マラソンが終わって今年のメインレースは終わり
という状況から
こちらのレースへ気持ちを持っていくということにもなってきません
とりあえず、今までこの時期に30Kmという距離を走る機会がないので
これをきっかけとして長い距離をオフシーズンに走るというところへ
目標設定を持っていこうと思います
タイムはフルマラソンでサブフォーに相当する
「2時間50分」でしょうか
朝晩随分と気温が下がってきました
それとともに、体のあちこちに異変が・・・・・
下痢が多くなってきて、少し胃が痛いです
夏に比べて、汗をかく機会がずっと少なくなってきたので、水分が体内に溜まり、それを体外にだそうとして下痢になっているのだとおもいます(((( ;°Д°))))
汗とともに出ていた体液の一部である胃酸も同じように溜まり、結果胃酸過多となり胃を刺激しているのかな
週末はもう冷たいものは避けてしじみ鍋でも作って食べたいな
しじみ鍋 しじみでとった出汁に千切りにした大根と鶏肉のつみれを入れた鍋です
塩コショーで味付け
この時期汁物で塩分をとるのも大切です
９月22日(土曜日)久しぶりに２時間走行ってきました
しかも、上野幌の橋の付近で、足元に「ヘビ・・・・」
危なく踏むところでした
１ｍ５０センチほどあったので多分マムシではなくアオダイショウかな
それにしてもビックリ
相変わらず息苦しいのは少しは良くなっていますが
芳しくありません
今週末のテレビで、尊敬する三浦雄一郎さんが80歳でチョマランマを目指しているのをみて勇気づけられました
その三浦雄一郎さんが実践しているトレーニングの中に片鼻呼吸というのがあり、これはヨガにも似たようなものがあるのですが、交互に片鼻を指で抑えて呼吸するというもので、徐々に鼻が通ってくるというものです。
ただ、自分は強く押さえすぎて、翌日鼻血が出てしましましたが、ほとぼりがさめたらまたやってみようと思います。
夜メールをチェックしていたところ
スポーツエントリーというところからメールマカジンが届いており「おすすめのランニング大会」という件名
で、
そういえば、きたひろしまロードレースの申し込み期日はいつだったかなと
RUNNETでみたところ今日でした
あやうく忘れるところでしたが、滑り込みセーフです
今週からまたすこし走り込みをしなければ・・・・
最近走るとき息苦しさがなかなかとれないので
久しぶりに手首上下運動をしました
これは丸太のような硬いものに手首を打ちつける運動で、静脈血を帰す作用により体液の循環がよくなる効果があるそうです(手首は上半身、足首は下半身)
こんな感じ↓
久しぶりにやると痛い!
この三連休に一度は二十キロと思っていましたが
あまり走れませんでした
仕事などが山積みで、他に新しく勉強しなければいけないこともあり・・・・・
ようやく今日(9/17)の夕方一段落ついたので、走りに行ってきましたが、まだすこし息苦しいです
しかも、非常に蒸し暑く、汗が半端なかったです
気管支炎ぽいです
アレルギー性なのかどうかはよくわかりませんが・・
すこし免疫まわりをフォローしていかないとだめかもしれません
それにしても、中国は非常に危険な状態になっているようです
最悪のことも考えていかないといけないかなぁ
午前中歯医者に行ったところ
先生が、仮歯だと勘違いして、外そうとしましたが
先週すでに本歯がはいっており
途中で気がつき「ホッ」
午後からNPOの研修会、打ち合わせ、飲み会と続き
先ほどようやく帰ってきました
今日はもう寝て
明日は久しぶりに、「20Km走」といきたいな
今日は一日出張先の会社の会議室で缶詰でした
丸一日座りっぱなしで正直疲れます
やはり歩かないと足からの静脈血の帰還がないので
調子悪いです
明日も午前中歯医者で、午後からNPOの集まりがあり
なかなか走る時間がとれませんが
歯医者に行く前に少しでも走りたいです
この時間のない中、なんとか時間を作っていくのがタイムアップの条件だとわかっていながらなかなか実行できません
また、ステップ台トレーニングで終わっちゃうのかなぁ・・・・・
それにしても札幌は暑い
今日三十度超えで
観測史上初らしいです
あすも三十度の予想ですが
これを過ぎると一気に気温が下がる見込みでなんとなく寂しい感じ
あっとそういえば明日にでもきたひろしま30Kmロードレース 申し込みを済ませないと
