子供に必要な睡眠時間。
👶 年齢別の理想的な睡眠時間
新生児（0〜3ヶ月）：14〜17時間
乳児（4〜11ヶ月）：12〜15時間
1〜2歳：11〜14時間
3〜5歳（未就学児）：10〜13時間
6〜12歳（小学生）：9〜12時間
13〜18歳（中高生）：8〜10時間
だいたいこのくらいらしいです。
我が家の年子姉妹は６歳と５歳。
５歳の娘に合わせると、最低１０時間必要になります。
６時半に起きて欲しいと考えるなら、
遅くても２０時半に寝かしたほうが良いと分かります。
子供が寝たがらなくてもここは
親がサポートしないといけません。
※小さい子供はまだ自制心もなく時間管理も難しいので。
最初は大変でも、毎日繰り返せば慣れて習慣化して良いリズムができてきます。
ここで大切なのは平日だけではなく、
休日も同じようにリズムを崩さないようにサポートすることです。
一度崩れたリズムをもとに戻すのは疲れます。
旅行中でも、イベント時でも同じです。
どんな日でも睡眠時間を確保するのがポイントです。
以前、睡眠を軽視していた頃は
家族で夜遅くにイルミネーションを見にいったり、外食することも度々ありました。
今は反省し、早めに睡眠時間に合わせて帰宅するようになり、
眠りやすいように寝る前の動画を控え、明かりも徐々に暗くして眠たくなるように環境を整えています。
特に、子どものぐずりや機嫌が悪い時は疲れているサインでもあるので、
いつもより早く寝かせるように調整していくことが大切だと思います。