◆瞑想が苦手なんです〜って方

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瞑想🧘‍♀️すると

なにがいいのか⁉️

    

​「瞑想とは」のAI回答

心を静めて
「今」に意識を集中させる
精神的なトレーニング方法。

呼吸に意識を集中させ、
雑念を取り除くことで、
心の平穏を保つ。

瞑想は、　
ストレス軽減、
集中力向上、
心の安定に効果があるとされ、
ビジネスの世界でも注目されてる。

瞑想を習慣化することで、
マインドフルネスの状態に近づき、
過去や未来にとらわれず、
「今」に集中できるようになる。

とはいえ、

なかなか集中できない

私もそーでした（笑）

今でも、

寝不足や疲れている時は

なかなか出来ない💧

そんな時は、無理しない❗️

とりあえず、休む‼️です😊

身体を休め、

平常を取り戻してから、瞑想を🧘‍♀️

じっとしてるのが苦手

思考を空っぽに出来ない

雑念が出てくる

そんな時は、

動いて雑念を消す🕺

何かに集中する状況を作るがお勧め

散歩🚶‍♀️や運動🏃‍♀️

映画🎬鑑賞、読書📕などなど

身体を動かすことに集中するとか

映画や本に集中するなど。

その時間は思考を使ってないので

ちょっとスッキリしたり

ストレス発散になりますよね

なんでもOK

まずは、思考をストップする事を

やってみては

心に余裕が生まれます

脳🧠に

新しくアイデアや

メッセージを受け取るスペースを

作ってあげると良いヨ♪

余裕って、大事

以前も書いてた↓

冬の時期の「動の瞑想」

『◆「静の瞑想」と「動の瞑想」』

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