毎日厳しい暑さが続いていて
体調を維持するために
こんなに気を使ったのは初めてです。
私は、季節がこの暑さになる前、
まだ今に比べたら
断然過ごしやすかった時期に
早くも熱中症にかかりました。
そのときの症状はこちら
それだけ
自分の身体からのSOSをキャッチする意識が
低かったのです。
今はその反省を生かして
めちゃくちゃ気をつけています。
そんな中でわかったのは
私は自分の身体の水分不足に
ものすごく鈍感な体質だ
ということでした。
私が熱中症になったのも
脱水症状が日々蓄積されていったのが原因でしたし。
ここのところずっと
この鈍感さを
改善しようと努めてきたけど
どんなに頑張っても
鈍感なものはやっぱり鈍感なままでした。
私の自覚はあてにならないと
わかったとき
たまたまテレビで
脱水かどうかをチェックできる方法を知りました。
手の甲の皮膚を
軽くつまんで離すのです。
正常ならば、皮膚はすぐに戻りますが
つまんだ跡が消えるまでに
3秒以上かかれば
脱水の可能性があるそうです。
戻るまでに
３秒以上かかることはないにしても
一日に何度か
手の甲をつまんでみていると
皮膚の戻り方は
いつも微妙に違っていることがわかります。
ちょっとだるいかな～と感じたときに
「まさかね。水分十分摂ってるし。」
と思いながら手の甲をつまんでみたら
やっぱり皮膚の戻りが
いつもよりすごく遅いのです。
びっくりしました
ちゃんと身体は
SOSを出してるんだ。
こうして鈍い私は
このチェック方法のおかげで
本格的脱水になるのを
数回防ぐことができました。
もうひとつ。
私の場合は
過去を振り返ってみると
頭痛から熱中症が始まることが多いです。
最近も
頭が痛くなる前兆のようなものを
突然感じたことが２度ほどありました。
このままにするとどんどん痛くなるやつです。
そういうとき
首にこれを装着します。
冷蔵庫に入れておいたのでひんやり。
すると
その頭痛の前兆が
すぅ～っと
消えていくんです。
(私の頭の血、そんなに熱かったのか)
ついでに
水分と塩分も摂ります。
「もう摂りすぎでしょうに…」
と思いながら摂るんですが
やっぱりその後、
体調がみるみるよくなるんです。
熱中症になりかけだった可能性大です。
脱水症状や熱中症は
本当に生活のすぐそばにあるんだわ
と日々思い知らされます。
これまでずっと私は
自分の身体の水分不足を
さっぱり自覚できない人だったのですが
この夏は、
意思疎通をまったくしてこなかった
自分の身体の一分野と
初めてやりとりできた！
という
照れくさい喜びも
実はあったりします。
早く気づいてあげられた分だけ
苦しまずにすみます。
早めの対応で
みんながこの夏を
元気にすごせますように
と願わずにはいられません。
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