今回やる、ダイエットのルールを決めました
①減量ペースは月1kg程度（今まで、目標高過ぎて挫折〜リバウンドの繰り返しだったから）
②普段、家と職場での食事は腹6分目にする
③外食は好きな物を腹いっぱい食べる（残すとお店に悪いし、ヘルシーな物を選んだりするとストレスがたまるから
）
例えば、今月の外食の頻度は土日祝の家族とのランチ（今月は9回あり）と、友達との外食（今月2回あり）なので、計11回の外食を満足いくまで楽しみたいと思いまーす
このルールで今月62kg台をオーバーすることもあるでしょうが、7月最終日に62kg台であればオッケー🙆とします
では、今日お腹いっぱいランチ食べてきまーす😋😋😋