今日は曇り時々晴れですね～しかし、朝から暑かった・・・
この頃あまり買い物にも行かず買い置きの食材食べてます家計にはエコかも
『ダイエット・食事編』です
唐突ですが・・・昨日一日で何カロリー摂取したか知ってはります
自分が一日どれだ食べてるのかを知る・・・はっきり言って怖いことです
しかし現実を知るのは大切です『ダイエット』を成功させるために
我が家には「目で見る80キロカロリー食品ガイド」とゆう本があります
古い本ですが色々使い勝手が良いです
内容は・・・何ｇが８０キロカロリーといった計算方式です
例えば食パン6枚切りの一枚の半分だと約３１ｇ＝８０キロカロリー
だからそれが一枚になると１６０キロカロリーです。
それで、朝～夜寝るまでの摂取量を計算しました。
私の場合は、水やお茶いがいの飲み物(ミルク、砂糖入り)
ジャムやマヨやケチャップ等も計算してみまして
去年のある一日の摂取量は約３０００～３５００キロカロリーでした。
もしかして、それ以上だったかも・・・
そりゃ～肥りますよね～「基礎代謝」が低いのにこれだけ食べてたら・・・
「栄養士」さんではないので大雑把な計算方法ですが
今、現在の自分の摂取量が分かると明日から
少しセーブしやすくなると思います (*^▽^*)
シシトウより小さなゴーヤ今年収穫しました。
でも、美味しかったです。
来年はもう少し早めに種まきます(´0ﾉ｀*)
「そうやで～なんでも早いほうがええでぇ～」