今日は晴れてます連日の夜が蒸し暑く寝不足です
『ダイエット』を始めてからの「食生活」を書いていきます(*^▽^*)
まず、食べ方ですがこの間書きましたけど・・・
付け加えると(野菜類)の前に(発酵食品類)を食べてた事です
・みそ
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ 等等です
それから「大豆」を食べてます
年齢とともに減る女性ホルモンを補うために「イソフラボン」摂取がんばってます
作り方はとってもカンタン
乾燥大豆」(５００g)を水洗いします
大体２～３倍くらいの水に一晩付けおきします
その水を捨てないで湯がきます。
ふきこぼれるので注意
時間は各自のお好みのやわらかさになるように調節してください
私は30分前後かな～
食べ残った分は冷凍保存できますから何時でも常備野菜でき便利です
煮汁もカレーとかシチューあと煮物にも使いまわせます
まろやかで美味しいですよ。今日はカレー作りますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
大体毎日食べてます一握りくらい
イソフラボン・・・信じることが肝心で～す (￣▽+￣*)
いそふらぼん～なんやぁ～それ美味しいの～