先週はほとんど歩いていなくてそのせいか動きが悪い。
スウェーデンカフェに行く途中の公園までウォーキング
その後はストレッチを10分位。
日光をたまには浴びないと。
屋外運動の効果には
自然光を浴びることで、体が覚醒モードに入りやすくなる
日光を一定時間浴びることで、ビタミンDの合成が促される
屋外の景色を眺めることで緊張がほぐれ、心身のリフレッシュ効果が期待できる
ストレッチの後は
フィーカタイム（スウェーデンのお茶の時間）
Amanatu bulle
アジサイの季節
屋外運動の効果には
自然光を浴びることで、体が覚醒モードに入りやすくなる
日光を一定時間浴びることで、ビタミンDの合成が促される
屋外の景色を眺めることで緊張がほぐれ、心身のリフレッシュ効果が期待できる
