先週はノルディックウォーキングの教室はお休みです。
木曜日夜から腰が痛くなり、金曜日朝 ギックリ腰のような痛み。
痛くて外に出られず次の週（今週）はQUEENのコンサートがあるのに💦
原因は歩きすぎ？
水曜日の歩数が１万歩を超えていました。
たまに１万歩を超える日もありますがそういう日は大体ノルディックのポールを持って歩いていますが
水曜日はポールも杖も持たないで出かけました。
腰に負担のかかる歩き方をしていたのではないかと。
翌日の土曜日 近所の整骨院に行き
少しずつ痛みはおさまりつつありますが。
今日は痛みも和らいだので久々にウォーキングに出かけました。
無理をせずにゆるゆると
