youtubeを見ていたら
【寛解事例あり】薬なしでパーキンソン病を改善！「１日５行日記」の使い方を解説
という動画が目についたので見てみました。
寛解、薬なしで改善 ありえない話ですが
自分が日感じている抑圧や制圧、それに伴うストレスから自分を解放するノートを寝る前に書く
〇〇でなければいけない
〇〇ではいけない
という思いをピックアップしてそれぞれの項目の後ろに
（出来なくても）「でも、別にそれでもいいか」
と書いて
自分を許す、開放する
PDは几帳面で真面目で責任感が強い人が多いので
解放ノートが効果がある
ざっと内容はこんな感じ
結構自分に甘いのですが
最近は運動しなければいけないと気持ちに余裕がない、
予定通りにこなせないことがストレスになっている可能性が。
たまに運動しなくても
「別にいいか」
と思えれば（それで体が動けば）いいのですが
五行日記についてのサイトがあり
書籍もあります
一日を振り返ることで脳トレになるようです。
書く内容は例として
天気
食事内容
社会情勢
本や映画
仕事
書くのはお金かからないし
脳トレにはなりそうです。
