約 2か月半ぶりにノルディックウォーキングの教室に参加しました。
７月半ばから９月半ばまで大体休みの教室が多いです。
朝は曇りがちでそれ程暑くないのでウォーキング日和。
インストラクターの方にいつもシニアの方向けの
雑誌等のコピーをいただきますが
その日は「年を重ねても記憶力を鍛える方法がある」
記憶力が低下する原因のひとつが
脳内のデータ量が多くなりすぎること
物忘れを防ぐにはエピソード記憶の活用もいい
等
PDは手続記憶が損傷するらしいですが。
物忘れについては別途記事をUP予定です。
久しぶりの教室は今回はゆっくり目の。
お喋りできる位の速度なのでウォーキングよりは散歩。
会話が出来ない位のスピ－ドでないと運動としては効果がないようです。
インストラクターの方に歩幅を気持ち 広げるようにといつもの指摘
意識しないとどんどん歩幅が狭くなりがち。
意識しなくても歩幅が広くなるように。
あと、右足が内側に入るのか左の靴に当たることが多い。
機能訓練のＰＴさんに相談してみる予定。
この日はセミオーダーのインソール店で買ったシューズではなくて
別のウォーキングシューズを履いていたのでそのせいかもしれません。
歩かないとどんどん歩けなくなるのを感じます。
これからは夕方散歩の時間をみつけて
ウォーキングに行くつもりです。
その日の歩数は約9500歩
前はこれくらい歩くと腰痛がひどくなったけれど
翌日は大丈夫。
最近は腰痛も前ほどひどくなくて
夜中や早朝の腰痛も起きなくなってきました。
ストレッチが効いてきたのか不明ですが
ノルディックウォーキングも腰痛に効果があるので
継続していきます。
彼岸花が咲いていました
