最近は日差しが強く気温も高くなって
ウォーキングがキツイ季節になりました。
ノルディックウォーキングもそろそろ休みになります。
前回は割と歩くペースが速かったのですが今回は比較的ゆっくり。
インストラクターの方から途中で質問。
「途中の遊具で遊んでいた人は何人ですか？」
周りを見て歩くのは脳の活性化になる。
たまに足を止めて周りを見ましょうと。
速度を上げないと運動量が多くならないと思って上げがちになります。
最近 腰痛が続いて準備運動をしているとインストラクターの方から
膝が悪いのではと聞かれて腰が痛い話をすると
動かさないと悪くなるので
ストレッチ（寝ている状態で足を立てて横に倒すなど）をするようにとのこと。
最近 腰の周りが固いのを感じます。
座りっている時間が長いせいかもしれない。
(PDのせいではないと思いたい）
ユーライヤヒープの「July Morning」
暗いかなあ？
西城秀樹さんがカバーしている曲
