おはようございます！御殿場の甲斐です。
さて、ひきこもっている方に多いのですが、昼夜逆転の生活をしてはいませんか？
昼間は、なにかと周りがうるさいので、極力避けてしまう生活をしている方が多いことと思います。
夕方起きて、ゲームをやったり、ネット三昧していると、脳内物質のバランスが崩れて、悪循環に陥りますよね。
ＰＣのモニター画面を見ていると、メラトニン（眠気をもたらす脳内物質）の制御が起こります。
朝起きたら、太陽光に当たることで、セロトニンが出てきます。（何度も言ってごめんなさい）
朝ごはんを食べることによって（正確には噛むこと）によって、もっと、もっとセロトニンが出てきます。
眠くなる脳内物質は、メラトニンという回復物質なのですが、この原料は、なんと！ このセロトニンだそうですよ！
深夜のコンビニに出かけて、立ち読みとかしていませんか？
蛍光灯がたくさんあって、明るいですよね！
この蛍光灯の明かりに当たると、メラトニンが出るのを抑えてしまう働きがあるんですよね。
夜、寝る前には、蛍光灯の灯りではなく、普通の電球（赤色灯）の灯りで、少し暗めのほうがいいようです。
最近ではＬＥＤ電球がありますが、これも２種類あるようです。
目的によって使い分けるといいですね。
ゲームやネットをするなら、昼間 やったほうがいいですよね。
昼間は太陽も出ています。
たまには近くの公園にお散歩に出かけてみてはいかがでしょうね？
小鳥のさえずりや、そよ風の心地良さ 太陽の温かさを感じることができるかも？
今日も一日 楽しみましょう