こんにちは 笑顔を届けるメンタルケア心理士の甲斐です
今日は爽やかな風が吹いていますね。
さて、あなたは、”痛み”を感じるとき どんな防衛方法を取っていますか?
怒って当り散らす？
抑うつ状態になってしまう？
何かに依存？
それとも、完全にやり遂げようと自分に鞭打ちますか？
犠牲者として、誰かを恨みますか?
まだ まだ、ありますね。
冗談めかしてごまかす？
嘘をつく？
屁理屈をつける？
黙ってしまう？
寝る？
引篭もる？
あなたは、どうやって痛みから逃れてきましたか?
リストアップしてみてください。
どんな方法を取っているかを知ることは きっと、 これからの方法を見つける上で 役に立つでしょう。
リストが出来たら そのリストを見ながら 自分自身に問いかけてください。
その防衛法は、今までに役に立っていますか?
どんな風に役に立ちましたか?
今でも役に立っていますか?
そのやり方をやめたいですか？
やめるには、何が必要ですか？
やめることを邪魔しているのものは何ですか？
苦しくなったら、考えるのをやめて しばらく休んでくださいね。
ゆっくりでいいので、少し考えてみてはいかがでしょう。