こんにちは
今朝も5時からのCITTA朝活でした
水曜日は手帖の日で
ワクワクリストの書き方や
書けない時の書き方を教えていただき
自分の制限解除ワークもやって
とっても濃い時間でした
エネルギー使ったのか緩んだのか
そのあと、家族を送り出した途端に
猛烈な睡魔に襲われ
気がついたら寝てましたｗｗｗ(￣▽￣)
Big smile mama認定講師
だいじょうぶメソッド 認定講師
心理カウンセラー 山下寿子（ひさ）です
子どもにキツイ言葉を言ってしまい
言った後で
また、あんなこと言ってしまった
なんで優しく言えないんだろう
私ってひどい母親だな
こんな私が母親で
子どもたちに申し訳ないな
と、ひどい自己嫌悪に陥って
こんな自分はダメな母親だと
自分を責めることありませんか？
私は今でこそひどい自己嫌悪に
落ち込むことは無くなりましたが
以前は事あるごとに
一人反省会、自己嫌悪、
自分責めをしまくってたんです
生きてることが
すごくしんどかったです
子どもに優しい言葉を
かけてあげたいのに
カーーーッとなって
我慢できなくて
口からひどい言葉が出てしまう自分
そんな自分を見ると
悲しい気持ちになったり
自分にも腹が立ったりして
すごくツラいですよね
でもすごく落ち込んでしまうのは
本当は子どもの気持ちに寄り添いたい
優しいお母さんになりたいからですよね
そんな気持ちがある時点で
子どもを愛しているってことなんです
ではなぜそんなにも愛している子どもに
優しい言葉をかけてあげられないかというと
自分に優しい言葉を
かけてあげてないから
なんです
自分にかけている言葉が
目の前の子どもに出てしまうんですね
人に迷惑かけてはいけない！
自分でやるべき！
メソメソするな！
早くするべき！
空気を読むべき！
日ごろから脳内でどんな声が
聞こえますか？
こんな風にべきねばで
いっぱいになっていませんか？
その脳内の言葉で
いつも自分を責めていたり
優しくない関わり方をしていると
当然、人にだけ優しくなんてできないんです
自分に言っているように
子どもにも言ってしまう
自分に優しい言葉をかけていないのに
子どもにだけ優しくするのは
少しの間はできたとしても
頭の中ではダメだと思っていることに対して
優しい声をかけようとしているので
ガマンが溜まって
ある日ドッカ～～～～ンと
爆発してしまうんですね
自分にしてあげられないことは
人にもできないんです
じゃぁどうすればいいかというと
自分へのかかわりを
優しくしていくです
子どもに怒ってしまっても
嫌だったよね
言う事聞いてもらえなくて悲しかったよね
怒りたくもなるよねって
自分の行為を赦してあげること
そして大事なのはここからで
やってしまったことを責めるのではなく
どうしてそれをやったのか
自分に聞いてあげてください👂
怒りが爆発するほど
やりたくないことをガマンしてやっていたり
ワンオペで頑張りすぎていたり
余裕がなくても1人で抱え込んでいたり
睡眠不足で体が疲れていたり
やりたいことがあるのに後回しにしていたり
そんな自分に気づいてあげて欲しいんです
心にたくさんの何かを溜めているはずです
自分はがんばって
ガマンしているのに
人のことを赦すなんてできなくて
当たり前なんです
やってしまった(怒ってしまった）行為は
良い行為ではなかったかもしれないけど
そうしてしまうくらい
いっぱいいっぱいの自分がいると思います
そんな自分の味方になってあげてください
子どもに優しくしたかったら
まずは自分に優しくなる
鉄則です
怒りが爆発する自分をやめたかったら
爆発するような状況に
自分をさせないことが大事です♡
日々日々、自分に我慢させない
がんばらせ過ぎない
べきねばで縛らない
本当はどうしたいの？
休みたい？
食べたい？
寝たい？
無理って言いたい？
欲しいって言いたい？
嫌だって言いたい？
そうやって自分に優しく声をかけてあげて
自分の本当の願いを聞いてあげようね
自分の本当の気持ちがわからない人は
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持つといいですよ
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