こんにちは
パニック障害や
不安症、頻尿、腹痛・・・
心理的に何かしらの症状を持っていて
行事やイベントに参加するのが
怖く感じる時はありませんか？
今は卒園、卒業シーズン
もうすぐ入園、入学シーズン
パニック障害を抱えながら
娘ちゃんの卒園式に参加すると
決めたⅯちゃんの一日を
ご紹介します
今を後悔せずに生きるヒントが
いっぱい書かれているので
ぜひ最後まで読んでくださいね
Big smile mama認定講師
だいじょうぶメソッド 認定講師
心理カウンセラー 山下寿子（ひさ）です
パニック障害を持っている人にとって
園や学校行事って
すごく恐怖を感じるところで
パニックさんが持つ
こうなったらどうしようの予期不安も
強く感じてしまうところです
病気の自分がどう思われるかの
人の目が気になるというのも
あると思います
予期不安は無くそうとすると逆効果です
Ⅿちゃんはどうしたかというと
↓
朝、Ⅿちゃんから
グループメールに届いたメール
パニックになったらどうしよう
具合悪くなったらどうしよう
脈飛んだらどうしよう
迷惑かけたらどうしよう
卒園式の雰囲気ぶち壊したらどうしよう…
はい、妄想族の妄想が暴走してるよー
でも緊張するし、不安やし不安やもん。
行くまで緊張、行っても緊張だろうなー。
自分に寄り添って
逃げていいー
途中退散してもいいー
最後までいなくてもいいー
変な目で見られてもいいー
と色々許可してみる。
あーーーー緊張するー笑
卒業式のピアノ弾くのも超緊張してたけど、
それよりも緊張するー。
できる範囲で行ってきまーす♪
仲間から
不安になってもいいよー
緊張してもいいよー
Mちゃんの気持ちを優先していいよ
どんな気持ちも出していいよ
みんなが付いてるからね
いつでもここに吐き出していいからね！
再びⅯちゃん
今保育園に向かってます！
めっちゃドキドキしてる
ついたよー
やば〜い、今まで以上にドキドキしてる
Mちゃんなら大丈夫♡
深呼吸だよー
みんな、わが子の晴れ姿を見にきてるから＾＾
娘ちゃんに注目してみて〜
大きくなった娘ちゃん♡
成長してお姉ちゃんになったよね♡
今日は緊張してるけど、娘ちゃんも頑張ってるよね♡
ママにその姿を見てもらえてめちゃくちゃ嬉しいと思うよー♡
その晴れ姿を自分の目で見れるってすごいやん
ステキな一日になるよー♪
だいじょうぶーーー♡
無事に卒園式に出れましたーーー(T ^ T)
(中略）
証書もらった後、親に渡しに来るんやけど、
ママがいい〜‼️って前日に言ってたの。
いや！ママ、ドキドキして
しんどくなるの嫌やから
パパねって言って
その時に一言、親に言うんだけど、
家帰ってきて、ママだったらなんて言うつもりやったん？
聞いたら
大好き♡って聞いて、泣いた（ ; ; ）
病気に頭も体も支配されて、
娘のこと可愛いと思えない時期もあったし、
自分なんていない方がいいと思ってた。
消えてしまいたいと思う時もあった。
今も時々あるのだいぶ減ったけど。
最低の母親やなと思ってた。
なんもできてないし、
怒ることばかりで…
保育園も2年間ほぼ行ってないし、
私、子ども達のためになんかしたかなぁ？と。
(中略）
それでも娘は私のことを
見てくれてたんだなぁ。
見ようとしてなかったのは
私だったんだと気づかされたよー。
○○(娘ちゃん）、ありがとう
母のこと見てくれててありがとう(´°ω°｀)
あかん、このメール書いてたらめちゃ泣けてきた(T ^ T)
卒園式で色々気づいたから、またメーリスするね〜。
励ましてくれて本当にありがとう
みんながいる！と思えたから頑張れたよー(´°ω°｀)
こうなったらどうしようは
勝手に湧いてしまうので
それを湧いてはいけない
消さないといけないと思うと
ますます怖さにフォーカスしてしまうし
すごくエネルギーも使うから
Ⅿちゃんのように
そのまま体の外に出すって
すごく大事です
園の先生にも
パニック障害であることを伝えて
もしもの時に外へ出れる逃げ道も
式の前に相談して
作っておいたそうです
先生方も協力してくださったそうで
その逃げ道は使わずに済んだそう
外の世界って自分が思っているよりも
ずっとずっと優しいし
助けてくれるんですよね
この日はワタシ塾のみんなで
卒園式に行ってる気分でした♡
パニック障害や鬱の方は
人に助けてが言えない病
迷惑かけれない病だから
人に助けてが言えると治るし
迷惑かける自分に〇が出せると治ります
治る=共存です
Mちゃんも「パニック障害に怯える自分」から
一歩卒業したかな♡
パニック障害、鬱、摂食障害、
頻尿、腹痛があっても
そのままの自分で幸せになる道は
あるからね
自分を信じ、自分を愛する生き方へ
シフトチェンジ
募集中のイベントや予告
「自分を好きになるお茶会withだいじょうぶカード」■4月15日(木）
ご希望の方は公式LINEに、
「お茶会希望」とメッセージくださいね
だいじょうぶカードマスター養成講座■5月19日(水） ←公式LINEより先行案内中
オープンカウンセリング
■4月13日(火） ご案内中 残4名さま個人カウンセリング 随時募集中
ひさのLINE公式はこちら
「だいじょうぶカード」を使って、自分の心とつながり、何があっても大丈夫の心作りのレッスン動画を配信しています。イベントや講座は公式LINEから優先的にご案内しています
お問い合わせや質問などは→
ママのための会員制コミュニティ
「mamaコミュ！」
詳細・お申込みはこちら
